Описание [Наталья Зайцева] Курс по осознанности/mindfulness (2024):
Курс по осознанности от сертифицированного DBT-терапевта и врача-психотерапевта Натальи Зайцевой
Этот курс для вас, если:
- Нет возможности получить помощь психотерапевта индивидуально и пройти полный курс
- Вы ищете специалиста, но пока не нашли своего терапевта
- Интересуетесь научными практиками осознанности и их применением в психотерапии
- Хотите получить помощь именно от Натальи Зайцевой, но не можете записаться на индивидуальную консультацию
- Проходите комплексную DBT и нуждаетесь в дополнительной поддержке для развития навыков осознанности
- Желаете освоить mindfulness, не отрываясь от работы, дома и избегая сомнительных ретритов
Научные исследования подтверждают: регулярная практика осознанности в течение восьми недель и более приносит пользу:
- При депрессии: уменьшает симптомы, снижает риск рецидивов, активирует области мозга, связанные с положительными эмоциями
- При гневе: снижает уровень агрессии, эмоциональную возбудимость, дисфорию
- При хронической боли: уменьшает болевые и депрессивные симптомы, улучшает навыки совладания с болью
- При тревоге: снижает тревожность и риск её возврата
- При навязчивых мыслях: уменьшает склонность к зацикливанию на неприятных событиях
- При психосоматических заболеваниях: улучшает работу иммунной системы у людей с ВИЧ, состояние кожи при псориазе, снижает сердечно-лёгочные и желудочно-кишечные симптомы
- При проблемах с вниманием: повышает концентрацию, улучшает когнитивные функции
- Во время стресса: улучшает эмоциональную регуляцию, снижает стресс, повышает спокойствие, устойчивость, душевное равновесие
Пройдя курс, вы:
- Увеличите радость и счастье в жизни
- Уменьшите физические и психологические страдания
- Избавитесь от стресса
- Укрепите здоровье
- Улучшите отношения с окружающими
- Повысите стрессоустойчивость
- Преодолеете прокрастинацию
- Научитесь лучше понимать свои потребности
- Улучшите контакт с чувствами и эмоциями
- Научитесь управлять вниманием
- Освободитесь от разрушительных мыслей и ощущений
- Снизите чувствительность к переживаниям
- Будете присутствовать в своей жизни и жизни близких
- Перестанете избегать реальности
Программа курса:
- Осознанность
- Навык наблюдения
- Навык описания
- Навык участия
- Навык однонаправленности
- Навык безоценочности
- Навык принятия мудрых решений
- Навык эффективности
- Навык самоуспокоения
- Навык принятия реальности
- Навык готовности
- Навык осознанных действий
- Навык примирения противоположностей
- Навык любви и сострадания
В курс входят:
- 15 видеоуроков
- 55 аудиопрактик
- Раздаточные материалы в PDF
- Рабочие листы с заданиями и трекером осознанности
Подробнее:
Скачать курс [Наталья Зайцева] Курс по осознанности/mindfulness (2024):
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
