Пакет Стандарт
Старт 26 августа 2020
Привет, будущая королева #шпакметод ЕСЛИ ТЫ ТУТ ЗНАЧИТ ТЫ УЖЕ В МОЕЙ КОМАНДЕ ❤️
⠀
✅26 августа будет ПЕРВЫЙ УРОК - МНОГО ТЕОРИИ И ПРАКТИКА, будь готова/готов, собери свои булки в кучу и настройся! Будет много и жестко!
ТЕ КТО УЧАСТВОВАЛ В МОИХ ОНЛАЙН МАРАФОНАХ #оксисайз_с_алинойшпак new и знают все нюансы техники моего дыхания могут пропустить первый день! НО РАЗБИРАЕМ ВСЕ ОСНОВНЫЕ МОМЕНТЫ по теории и технике Дыхания МЫ ТОЛЬКО В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ!
⠀
✅ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ МАРАФОНА 1 сентября.
⠀
✅На этом марафоне я учу вас технике дыхания, мы от и до разбираем новый комплекс упражнений и отрабатываем его за 7 дней! ЧЕРЕЗ 7 дней вы полностью готовы к самостоятельным тренировкам по данному комплексу и уже подскините жирок, отек и подкачаете тело.
⠀
✅ДЛИТЕЛЬНОСТЬ УРОКА НА ВРЕМЯ МАРАФОНА ДО 45 минут, после марафона ваша тренировка займет ~20минут.
⠀
Что нужно подготовить для марафона:
Бутылку шампанского
✅Коврик или большое полотенце для занятий
✅Найти комфортный уголок дома или вне, главное, чтобы где-то была отражающая поверхность. Чтобы следить за выполнением упражнений.
✅УБРАТЬ НА ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ ВСЕХ КТО ВАМ МЕШАЕТ и ОТВЛЕКАЕТ ВАС.
✅Купить антицеллюлитный крем
⠀
ВАЖНО не пропускать уроки. Правильно организуйте время и место, чтобы не догонять и не ныть. СЛУШАТЬ ВНИМАТЕЛЬНО.
ЕСЛИ ВЫ КУПИЛИ ТАРИФ СТАНДАРТ+ (только техника дыхания), VIP и VIP+, за день до начала онлайн марафона вас добавят в закрытую группу WA, там все будет только по делу, проверка домашки в формате ВИДЕО- я лично его проверяю и отмечаю ошибки, вы переделываете до тех пор пока не будет идеально.
⠀
✅Трансляции будут проходить каждый день в 10 утра и будут доступны в записи 24 часа IGTV.
⠀
✅Если ты пропустишь день – никакой доп информации я не отправляю! Поэтому заранее продумайте, как будете смотреть и куда записывать. Ваши пропуски скажутся только на вашей попе.
⠀
Ваша ЖОПА В ВАШИХ РУКАХ, поздравляю!
#комунельзя_шпакоскисайз
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к #оксисайз_с_алинойшпак
С оксисайз придётся повременить, если у тебя:
❌Беременность
❌Сердечно-сосудистые заболевания
❌Заболевания почек (нефроптоз, гломерулонефрит)
❌Была полостная операция менее, чем полгода назад (раньше только после разрешения лечащего врача)
❌Киста
❌Миоматические узлы (яичник)
❌Эпилепсия
❌Аневризма аорты или сосудов головного мозга
❌Легочная гипертензия
❌Повышенное внутричерепное давление
❌Грыжи пищевода
❌Заболевания органов зрения В #шпакметод школе мы используем разные техники дыхания с разными ограничениями и без них, поэтому следи за новыми марафонами и выбирай технику которая подходит именно тебе
Старт 26 августа 2020
Привет, будущая королева #шпакметод ЕСЛИ ТЫ ТУТ ЗНАЧИТ ТЫ УЖЕ В МОЕЙ КОМАНДЕ ❤️
⠀
✅26 августа будет ПЕРВЫЙ УРОК - МНОГО ТЕОРИИ И ПРАКТИКА, будь готова/готов, собери свои булки в кучу и настройся! Будет много и жестко!
ТЕ КТО УЧАСТВОВАЛ В МОИХ ОНЛАЙН МАРАФОНАХ #оксисайз_с_алинойшпак new и знают все нюансы техники моего дыхания могут пропустить первый день! НО РАЗБИРАЕМ ВСЕ ОСНОВНЫЕ МОМЕНТЫ по теории и технике Дыхания МЫ ТОЛЬКО В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ!
⠀
✅ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ МАРАФОНА 1 сентября.
⠀
✅На этом марафоне я учу вас технике дыхания, мы от и до разбираем новый комплекс упражнений и отрабатываем его за 7 дней! ЧЕРЕЗ 7 дней вы полностью готовы к самостоятельным тренировкам по данному комплексу и уже подскините жирок, отек и подкачаете тело.
⠀
✅ДЛИТЕЛЬНОСТЬ УРОКА НА ВРЕМЯ МАРАФОНА ДО 45 минут, после марафона ваша тренировка займет ~20минут.
⠀
Что нужно подготовить для марафона:
Бутылку шампанского
✅Коврик или большое полотенце для занятий
✅Найти комфортный уголок дома или вне, главное, чтобы где-то была отражающая поверхность. Чтобы следить за выполнением упражнений.
✅УБРАТЬ НА ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ ВСЕХ КТО ВАМ МЕШАЕТ и ОТВЛЕКАЕТ ВАС.
✅Купить антицеллюлитный крем
⠀
ВАЖНО не пропускать уроки. Правильно организуйте время и место, чтобы не догонять и не ныть. СЛУШАТЬ ВНИМАТЕЛЬНО.
ЕСЛИ ВЫ КУПИЛИ ТАРИФ СТАНДАРТ+ (только техника дыхания), VIP и VIP+, за день до начала онлайн марафона вас добавят в закрытую группу WA, там все будет только по делу, проверка домашки в формате ВИДЕО- я лично его проверяю и отмечаю ошибки, вы переделываете до тех пор пока не будет идеально.
⠀
✅Трансляции будут проходить каждый день в 10 утра и будут доступны в записи 24 часа IGTV.
⠀
✅Если ты пропустишь день – никакой доп информации я не отправляю! Поэтому заранее продумайте, как будете смотреть и куда записывать. Ваши пропуски скажутся только на вашей попе.
⠀
Ваша ЖОПА В ВАШИХ РУКАХ, поздравляю!
#комунельзя_шпакоскисайз
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к #оксисайз_с_алинойшпак
С оксисайз придётся повременить, если у тебя:
❌Беременность
❌Сердечно-сосудистые заболевания
❌Заболевания почек (нефроптоз, гломерулонефрит)
❌Была полостная операция менее, чем полгода назад (раньше только после разрешения лечащего врача)
❌Киста
❌Миоматические узлы (яичник)
❌Эпилепсия
❌Аневризма аорты или сосудов головного мозга
❌Легочная гипертензия
❌Повышенное внутричерепное давление
❌Грыжи пищевода
❌Заболевания органов зрения В #шпакметод школе мы используем разные техники дыхания с разными ограничениями и без них, поэтому следи за новыми марафонами и выбирай технику которая подходит именно тебе
Симпатии:
Это понравилось Мээрим