Кулинария [Олеся Поступкина] Сборник меню 8 (2025)

[RoBot]

Описание [Олеся Поступкина] Сборник меню 8 (2025):

Сборник рецептов организован по меню на месяц. Его калорийность составляет 1400 ккал. Для тех, кто хочет изменить калорийность, предусмотрен широкий выбор перекусов, что позволяет увеличить её до 1500, 1600 или 1700 ккал и более.

Готовить можно сразу на два дня, затрачивая всего час-полтора.

К каждому рецепту в сборнике указаны:

• количество порций;
• подробный рецепт;
• калорийность, содержание белков, жиров и углеводов на 100 г;
• калорийность, содержание белков, жиров и углеводов на порцию;
• вес готового блюда;
• вес порции, что особенно удобно при приготовлении для семьи, так как легко определить свою порцию.

Для каждого дня меню предусмотрены:

• общая калорийность, белки, жиры, углеводы;
• список покупок для похода в магазин;
• подробные рецепты с пошаговыми инструкциями и фотографиями;
• шпаргалка по приготовлению, которая сокращает время готовки минимум на полчаса;
• предложения по замене продуктов.

Сборник меню можно использовать как:

• план для похудения или поддержания веса, где все уже рассчитано и подсчитано;
• кулинарную книгу с рецептами;
• меню-конструктор, позволяющий самостоятельно составлять своё меню.

В сборнике есть список продуктов на каждый день и памятка по быстрому приготовлению. Ещё одно преимущество — наличие списка перекусов, которые помогают контролировать калорийность рациона.

Подробнее:

Скачать курс [Олеся Поступкина] Сборник меню 8 (2025):