Описание [Ольга Дробышева] Тренировка для стоп (2025):
Вы стараетесь больше ходить пешком, чтобы поддерживать здоровье, но вместо бодрости чувствуете ноющую боль в пояснице?
Проблема может быть связана с:
неправильным наклоном таза;
Х- или О-образным положением коленей;
завалом стоп или плоскостопием.
Если стопа не выполняет свою функцию надёжной опоры, мышцы работают неправильно. Ягодицы, которые являются главным двигателем при ходьбе, «ленятся», и их работу берёт на себя поясница.
В результате вы получаете кардио-эффект, но ценой перегрузки коленей, суставов и позвоночника.
Чтобы ходьба приносила только пользу и удовольствие, я разработала эффективную тренировку для стоп. Она:
равномерно распределяет нагрузку;
запускает правильную работу ягодиц;
снижает нагрузку на поясницу;
делает шаги лёгкими, а походку — эффективной.
Эти упражнения подойдут как для коррекции, так и для разминки перед прогулками или бегом. Попробуйте, и вы почувствуете разницу уже после первых тренировок!
Тренировка рекомендуется:
при Х- и О-образной постановке ног;
при плоскостопии;
при завале стоп (вальгус, варус);
при косточке большого пальца;
при болях в пояснице во время ходьбы;
для улучшения работы ягодиц в ходьбе;
для улучшения работы мышц ног и ягодиц в силовых тренировках.
Подробнее:
Скачать курс [Ольга Дробышева] Тренировка для стоп (2025):
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
Последнее редактирование модератором: