Описание [Ольга Ковган] Менопауза: жизнь без паузы. Гормоны, мышцы и жизнь после 40: инструкция по сохранению себя (2025):
**Важность курса для каждой женщины**
Многие женщины сталкиваются с симптомами менопаузы уже с 30 лет, хотя и не осознают этого. Они часто списывают свои недомогания на стресс, усталость или возрастные изменения.
В обществе принято считать, что менопауза начинается после 50 лет, но на самом деле гормональные изменения могут начаться уже в 33–38 лет, особенно у женщин, которые испытывают хронический стресс, эмоциональные перегрузки, недосып, многолетние диеты, а также после процедур ЭКО, кесарева сечения или стимуляции овуляции.
Менструация может продолжаться, но гормональный фон уже меняется. На нашем курсе мы разберём все симптомы и найдём эффективные решения, чтобы избежать преждевременного старения.
**Мои 15 лет наблюдений**
За годы работы тренером в онлайн-школе я наблюдала тысячи женщин. Многие из них уже с 33–35 лет начинают испытывать симптомы менопаузы, которые часто принимают за обычные проблемы: усталость, снижение энергии, повышенный аппетит, рассеянность, перепады настроения, тревогу, бессонницу или ранние пробуждения, отёки, накопление жира на животе при худых ногах, боли в суставах, потерю плотности кожи, выпадение волос и ломкость ногтей.
Многие женщины пытаются лечить эти симптомы по отдельности: принимают магний, делают мезотерапию, обращаются к психологам. Однако корень проблемы кроется в гормональной нестабильности. Хотя женщины уверены, что до менопаузы им ещё далеко, она уже началась. Важно уметь распознавать её признаки и принимать меры, чтобы предотвратить ухудшение состояния здоровья и внешнего вида. Необходимо уметь общаться с врачами и разбираться в анализах.
**Последствия незнания нюансов менопаузы**
Если не уделять внимания менопаузе, можно потерять до 30% плотности костей и значительное количество мышечной массы к 50 годам. Это приведёт к остеопорозу и саркопении. Ускорится старение сосудов и кожи. Возможны проблемы в личной жизни и карьере, снижение доходов и уровня жизни. Врачи могут не спешить с лечением, ссылаясь на возраст.
**Даже звёзды не застрахованы**
Даже известные личности не избежали этой участи. Хайди Клум, некогда успешная модель и красивая женщина, замужем за мужчиной моложе её на 19 лет, но в последнее время её внешность и поведение заметно изменились. Она стала чаще появляться в странных нарядах и на эксцентричных мероприятиях.
**Эстроген — это не только «гормон красоты»**
Эстроген влияет на уровень дофамина, серотонина и ГАМК, то есть на самоконтроль, социальные навыки и восприятие удовольствия. Когда уровень эстрогена падает, префронтальная кора (центр логики, фильтрации и планирования) теряет свою эффективность. В этом случае активизируется лимбическая система — древний эмоциональный мозг, который более импульсивен, чувственен и жаждет стимулов.
**Результат дефицита эстрогена:**
* чрезмерная чувствительность (истеричность, плаксивость);
* импульсивность;
* сексуальная раскрепощённость;
* желание внимания, признания и новизны.
Это не кризис среднего возраста, а снижение кортикального контроля и увеличение дофаминового голодания на фоне менопаузы. Именно поэтому некоторые женщины после 40 лет решаются на смелые эксперименты, такие как обнажённая натура или пилоны. Однако можно сохранить красоту и достоинство, не поддаваясь этим импульсам.
**Полный план программы:**
1. **Этапы менопаузы:**
* Предменопауза и её симптомы.
* Менопауза и её симптомы.
* Постменопауза — после менопаузы и до конца жизни. Долгосрочные изменения здоровья и гормональный статус.
2. **Физиология менопаузы:**
* Изменения уровня гормонов.
* Влияние на репродуктивную систему, молочные железы, кожу, волосы.
3. **Менопауза и генетика:**
* На что стоит обратить внимание.
4. **Лекарственные методы компенсации:**
* МГТ. Отличие ЗГТ от МГТ. Риски, возможные побочные эффекты. Преимущества.
* Что делать, когда ЗГТ/МГТ противопоказаны.
* Какие анализы и регулярные медицинские обследования.
5. **Сердечно-сосудистые заболевания:**
* Остеопения и остеопороз.
6. **Как сохранить красоту и фигуру:**
* Мышцы и белок.
* Рацион и тренировки.
* Менеджмент стресса.
* Психотерапия против ухудшения когнитивных функций.
Подробнее:
Скачать курс [Ольга Ковган] Менопауза: жизнь без паузы. Гормоны, мышцы и жизнь после 40: инструкция по сохранению себя (2025):
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
Последнее редактирование модератором:
