Здоровье и спорт [Ольга Образцова] Гид по растяжке (2024)

[RoBot]

Описание [Ольга Образцова] Гид по растяжке (2024):

Получайте результаты быстрее и безопаснее, узнайте ответы на важные вопросы, избегайте распространённых ошибок. Этот курс содержит 80 страниц ценных материалов, основанных на опыте FPA, гимнастике и более 2000 тренировок. Он состоит из двух частей, включающих теоретическую и практическую информацию.

Теоретическая часть охватывает следующие темы:

1. Зачем заниматься стретчингом? Практические примеры.
2. Какие шпагаты существуют?
3. Как правильно дышать на растяжке?
4. Как часто нужно заниматься растяжкой?
5. Асимметрия в растяжке или почему одна нога тянется лучше другой? Практические советы по исправлению.
6. С какого шпагата начать новичку: с продольного или поперечного?
7. Можно ли растягивать только продольный или только поперечный шпагат?
8. Все ли могут сесть на шпагат?
9. Стоит ли пользоваться разогревающими мазями на тренировках по стретчингу?
10. Почему происходит регресс в растяжке? И как с ним бороться?
11. Можно ли похудеть от растяжки?
12. Как растягиваться после травм?
13. Как питаться для повышения эффективности тренировок?
14. Нужны ли силовые тренировки, если вы занимаетесь растяжкой?

Практическая часть включает три блока:

1. Как растягиваться для улучшения осанки?
2. Тренировки по растяжке после перерыва. Как начинать?
3. Боль в мышцах не прошла к следующей тренировке. Что делать? Отменять или идти?

Также в курсе рассматриваются плюсы и минусы стретчинга, причины хруста суставов, контрастно-расслабляющая растяжка, дополнительные книги для чтения о растяжке и лайфхаки для достижения ровного шпагата.

Подробнее:

Скачать курс [Ольга Образцова] Гид по растяжке (2024):

 

[Solom585]

Спасибо, администрации!
Хороший гайд, но не для новичков и скорее для закрепления материала.