Описание [Ольга Турчинская, Елена Воронова] [МИФ.Курсы] Усталость (2025):
Утро. Будильник. Открываете глаза, но не можете встать. Нет ни энергии, ни желания что-либо делать. Впереди рабочий день, встречи, задачи, но внутри словно кто-то нажал на кнопку «выключить звук». Вы не ленивы, просто устали. Так давно устали, что уже не помните, каково это — чувствовать себя отдохнувшим.
Это не слабость, не лень и не неумение отдыхать. Это истощение — глубокое и накопившееся. Его не «лечат» ни отпуск, ни мотивация. Мы создали курс, чтобы вы могли понять, куда уходят ваши силы, и как начать по-настоящему восстанавливаться.
Вы узнаете, как «работает» хроническая усталость, почему она прячется даже в ваших любимых делах, и научитесь замечать сигналы тела до того, как станет слишком поздно. Без списков дел, без давления, без «надо».
Этот курс для вас, если:
* Вы часто устаете без видимой причины, даже после выходных;
* Не можете радоваться как раньше, словно чувства притупились;
* Простые вещи и решения стали требовать несоразмерно много усилий;
* Ловите себя на раздражении, апатии, отстранённости;
* Понимаете: что-то внутри вас перегорело;
* Хотите перемен, но сил на них нет.
Что вы получите после обучения:
* Понимание того, что с вами происходит и почему;
* Простые практики восстановления: телесные, эмоциональные, смысловые;
* Навык слышать сигналы тела и реагировать на них до того, как станет слишком поздно;
* Бережную поддержку и возможность выстроить свою систему жизни — без универсальных «рецептов», но с опорой на себя;
* Возможность быть честными с собой и не бояться этого.
Программа:
**Занятие 1. Что такое усталость и почему её так много**
* Разные типы усталости: физическая, эмоциональная, экзистенциальная;
* Почему отпуск не спасает;
* Культура утомления: «Будь сильным», «работай на износ», «успей всё»;
* Как начинается путь к хронической усталости.
**Занятие 2. Тело как барометр**
* Как тело сигнализирует об истощении;
* Психосоматика и усталость в мышцах, коже, пищеварении, снах;
* Простые телесные практики восстановления;
* Почему «просто полежать» не работает и что работает лучше.
**Занятие 3. Психика под давлением**
* Как устроено истощение на уровне нервной системы;
* Апатия, тревожность, раздражительность: как их распознать;
* Роль стыда, чувства вины и внутреннего критика;
* Мягкие инструменты восстановления эмоционального фона.
**Занятие 4. Отношения и одиночество внутри усталости**
* Почему усталость изолирует и делает людей менее эмпатичными;
* Как говорить с близкими о своей усталости;
* Что делать, если вам отказывают в поддержке;
* Перезагрузка контактов: как быть с теми, кто вас утомляет.
**Занятие 5. Работа, смысл и обесценивание себя**
* Когда любимое дело стало источником выгорания;
* Как «навешанные» цели истощают;
* Переосмысление «успеха» и «полезности»;
* Как начать действовать, когда нет сил.
**Занятие 6. Как жить по-другому**
* Где брать силы, когда их нет;
* Личные и экологичные практики восстановления;
* Как выстраивать границы без чувства вины;
* Маленькие шаги к жизни «с батарейкой».
Подробнее:
Скачать курс [Ольга Турчинская, Елена Воронова] [МИФ.Курсы] Усталость (2025):
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
Последнее редактирование модератором:
