Описание
Вашему вниманию предлагается онлайн-курс из 10 видеоуроков, направленный на освоение, стабилизацию и усложнение стойки на предплечьях.
Если вы только подбираетесь к этому балансу, вы получите массу эффективных инструментов и ключей, которые позволят вам корректно освоить этот баланс в короткие сроки.
Если вы уже стоите в пинче, данный курс позволит вам глубже проработать целевые зоны и скорректировать технику, чтобы стабилизировать асану и в то же время "оживить" её и осовить новые вариации.
По окончании данного курса вы:
научитесь корректно, безопасно и эффективно работать в пинча маюрасане;
получите эффективные подводящие упражнения для освоения стойки на предплечьях;
усовершенствуете форму и освоите новые интересные вариации;
выявите свои слабые зоны и ограничения, поймете, как их проработать;
сможете применять новые знания и навыки в работе с другими перевернутыми асанами и балансами на руках.
Спойлер: Программа курса
Введение
Структура курса, анализ отстройки и биомеханики асаны, техника травмобезопасности
Пинча маюрасана с Кириллом Калуцких [75 мин. ]
Мастер-класс по стойке на предплечьях (теория и практика)
Воздушные лопатки с Татьяной Маркеловой [60 мин. ]
Акцентированная практика на увеличение подвижности плечевого пояса
Крепкие ноги с Татьяной Маркеловой [60 мин. ]
Акцентированная практика на укрепление мышц ног
Пинча маюрасана с Викторией Тарабукиной [75 мин. ]
Стратегическая практика на освоение стойки на предплечьях
Благодарные плечи с Татьяной Маркеловой [60 мин. ]
Акцентированная практика на увеличение подвижности и стабилизацию плечевого пояса
Золотые руки с Татьяной Маркеловой [60 мин. ]
Акцентированная практика на укрепление мышц рук
Пинча маюрасана с Владимиром Гореловым [85 мин.
Стратегическая практика на освоение стойки на предплечьях
Открытое сердце с Татьяной Маркеловой [60 мин. ]
Мобилизация грудного отдела позвоночника, акцентированная работа с прогибам
Строптивый павлин с Татьяной Маркеловой [60 мин. ]
Интенсивная практика с подводящими упражнениями к стойке на предплечьях
Пинча маюрасана с Михаилом Швецовым [70 мин. ]
Стратегическая практика на освоение стойки на предплечьях
Вашему вниманию предлагается онлайн-курс из 10 видеоуроков, направленный на освоение, стабилизацию и усложнение стойки на предплечьях.
Если вы только подбираетесь к этому балансу, вы получите массу эффективных инструментов и ключей, которые позволят вам корректно освоить этот баланс в короткие сроки.
Если вы уже стоите в пинче, данный курс позволит вам глубже проработать целевые зоны и скорректировать технику, чтобы стабилизировать асану и в то же время "оживить" её и осовить новые вариации.
По окончании данного курса вы:
научитесь корректно, безопасно и эффективно работать в пинча маюрасане;
получите эффективные подводящие упражнения для освоения стойки на предплечьях;
усовершенствуете форму и освоите новые интересные вариации;
выявите свои слабые зоны и ограничения, поймете, как их проработать;
сможете применять новые знания и навыки в работе с другими перевернутыми асанами и балансами на руках.
Спойлер: Программа курса
Введение
Структура курса, анализ отстройки и биомеханики асаны, техника травмобезопасности
Пинча маюрасана с Кириллом Калуцких [75 мин. ]
Мастер-класс по стойке на предплечьях (теория и практика)
Воздушные лопатки с Татьяной Маркеловой [60 мин. ]
Акцентированная практика на увеличение подвижности плечевого пояса
Крепкие ноги с Татьяной Маркеловой [60 мин. ]
Акцентированная практика на укрепление мышц ног
Пинча маюрасана с Викторией Тарабукиной [75 мин. ]
Стратегическая практика на освоение стойки на предплечьях
Благодарные плечи с Татьяной Маркеловой [60 мин. ]
Акцентированная практика на увеличение подвижности и стабилизацию плечевого пояса
Золотые руки с Татьяной Маркеловой [60 мин. ]
Акцентированная практика на укрепление мышц рук
Пинча маюрасана с Владимиром Гореловым [85 мин.
Стратегическая практика на освоение стойки на предплечьях
Открытое сердце с Татьяной Маркеловой [60 мин. ]
Мобилизация грудного отдела позвоночника, акцентированная работа с прогибам
Строптивый павлин с Татьяной Маркеловой [60 мин. ]
Интенсивная практика с подводящими упражнениями к стойке на предплечьях
Пинча маюрасана с Михаилом Швецовым [70 мин. ]
Стратегическая практика на освоение стойки на предплечьях