Питание для занятых: меню на 7 дней и список покупок [Первый Цифровой]
Иногда день выглядит так:
- кофе на бегу,
- печенька «чтобы не упасть»,
- какая-то еда из доставки,
- тяжесть и мысли «я питаюсь как попало».
Если честно, у большинства занятых людей питание — это не система, а набор случайных решений.
Мы сделали практический PDF‑гайд:
«Питание для занятых: меню на 7 дней и список покупок»
Он для тех, кто:
– много работает и не хочет жить на перекусах;
– устал(а) вечно заказывать доставку и доедать всё подряд;
– хочет начать питаться чуть более осознанно, но без заморочек и диет.
Что внутри:
• Принципы питания для занятых — без фанатизма, но с головой.
• Базовый список продуктов на неделю — можно просто взять и пойти в магазин.
• Меню на 7 дней — завтрак/обед/ужин из обычных продуктов.
• Быстрые рецепты — активное время готовки до 15–20 минут.
• Список покупок «под копирку» — для печати или заметок в телефоне.
• Варианты замен продуктов — если чего-то нет или не любишь.
Это не «идеальная ЗОЖ-программа», а адекватное питание для живого человека.
Формат
- расширенный PDF‑гайд (12 страниц);
- удобно читать с телефона/ноутбука, можно распечатать;
- внутри — конкретные вопросы, чек‑листы и мини‑задания.
БОНУС: к гайду — скрипт-программа «Калькулятор калорий» (для тех, кто хочет чуть подробнее смотреть, сколько на самом деле съедает).
Скачать:
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться