Любой эмоциональный зажим проецируется в зажим в теле.
Надо уметь понимать и проживать эмоции.
EQ – катализатор развития любых навыков.
Любой навык «заиграет» новыми красками, если человек развивает эмоциональный интеллект
Эмоциональный интеллект – это система навыков.
Навыков понимания своих эмоций, желаний, установок.
Навыков понимания чужих эмоций и стоящих за ними намерений.
И навыков управления всеми ими.
Именно этим мы будем заниматься все 12 занятий.
2 ценных осознания
Эмоции – это ресурс для решения задач.
Не враг, не помеха, не «аппендикс» и пережиток рептилий.
А информация. Информация из полуулыбки или стянутости в груди, которую можно перевести в смыслы и научиться использовать также, как цифры или тексты. Именно ресурс, который легко использовать для оценки ситуации и быстрого принятия решений.
Практика. ЭИ сейчас «на хайпе», можно найти много книжек и нагуглить массу приемов по его развитию. Но всерьез вести дневник эмоций или расшифровывать эмоции других будет 1 из 1000.
Знать – не значит понимать, и уж тем более не значит использовать.
На курсе мы отрабатываем техники и даем обязательные домашки, чтобы развивался именно эмоциональный интеллект, а не знания о нем.
Программа курса:
Знакомство с понятием EQ.
Знакомство с концепцией EQ.
Жизненные и бизнес стратегии, реализуемые в зависимости от особенностей индивидуальной структуры EQ
Спойлер: Осознанность
Краеугольный камень EQ– осознанность.
Мы разберем осознанность тела, эмоций, мыслей и чувств, базовые эмоции человека и отработаем несколько упражнений по развитию осознанности, которые вы сможете применять и в дальнейшем. Дадим домашнее задание и разберем его выполнение
Эмоция – это, в первую очередь, движение, ресурс, который даёт нам возможность меняться и развиваться. Поэтому до тех пор, пока мы не научимся осознавать и принимать в себе эмоции, мы не сможем на самом деле двинуться вперёд. Развитие осознанности позволяет не только отлично понимать свои эмоции, чувства и переживания, но и управлять своим поведением. Тренировка осознанности эмоций начинается с умения быть здесь и сейчас. Направленная концентрация внимания на своих чувствах и ощущениях в теле – это и есть простая и действенная практика развития осознанности. Потому что тело – это первое отражение эмоционального состояния.
Мы будем тренироваться распознавать эмоции, включать их когда нужно, связывать воедино эмоцию, тело, мысль и поведение.
Осознанность, доведенная до автоматизма, позволит быстро переключаться из состояния в состояние, управлять ситуацией и полноценно переживать все моменты Вашей жизни, которые Вы захотите.
Спойлер: Мотивация
Будем говорить о целеполагании, переживании неудач, самоактуализации и открытости новому. Какмобилизовать в себе необходимый ресурс для достижения цели.
Один из важнейших факторов сохранения мотивации – это постоянный поиск баланса. Уделение времени на все важные аспекты нашей жизни. Наша эмоция устроена таким образом, что, если в одной из важных сфер жизни ощущается дискомфорт и неудовлетворённость, мы переносим это недовольство в другие сферы жизни.
Мы будем разбирать техники, которые позволят посмотреть на свою жизнь с высоты птичьего полета, будем развивать латеральное мышление, а в качестве домашнего задания будем получать от жизни «нет» (очень часто вместо этого жизнь говорит «да»)
Спойлер: Самооценка
Как принимать себя, как быть решительным, как воспитать в себе позитивное отношение к миру. Отдельно обсудим ассертивность и научимся четко, но вежливо отстаивать свои границы
Самооценка влияет на поведение, деятельность и развитие личности, взаимоотношения с другими людьми. Именно она во-многом определяет критичность, требовательность к себе, а также отношение к успехам и неудачам.
Мы будем разбирать техники, которые помогут выстроить отношение к себе как к личности, достойной любви и уважения. Несмотря на достоинства и недостатки, которые есть в каждом из нас. Мы будем тренировать способность смело отстаивать свои права и своё мнение.
Спойлер: Адаптивность
Как быть стрессоустойчивым, как принимать взвешенные решения, как развивать эмпатию и коммуникабельность
Мы все понимаем друг друга – не только на рациональном уровне, но и чутьем. Но как устроено это наше понимание? Кто-то понимает эмоциональное состояние другого человека, но не может это выразить. Кто-то не только понимает чувства другого, но и присоединяется к ним. Кто-то способен даже предвидеть эмоциональную реакцию другого человека на событие или фразу. А кто-то вообще имеет весьма условное представление о том, что испытывает другой человек. Но мало понимать, надо еще верно реагировать. И мы часто реагируем на фасад, а не на намерение, которое лежит в основе фразы, поступка, события. А ведь понимание истинного намерения – лучший помощник в адаптации собственного поведения. Потому что понимая намерение, можно выработать новое, более эффективное действие. Например, когда мы злимся, нам очень часто просто не хватает энергии. Почему? Потому что злость – это отличный и мощный источник энергии. Гнев даёт нам необходимый ресурс. Правда, это краткосрочный эффект. Потом мы чувствуем себя намного хуже.
Давайте вместе найдем другой источник энергии?
Спойлер: Авторы
Марина Штеренлихт
Эксперт в области управления персоналом, бизнес-тренер, сертифицированный практик MBTI®
Более 20 лет управленческого опыта, из них 15 лет в сфере управления персоналом
Разработка и внедрение комплексных систем управления персоналом: оценка, обучение, вознаграждение, продвижение
Аудит системы управления персоналом
Проведение функциональной диагностики персонала
Коучинг первых лиц
Повышение личной и командной эффективности
Развитие лидерского потенциала
Формирование управленческих навыков
Анастасия Суздальцева
Руководитель практики индивидуального коучинга
Психологический факультет МГУ
Коуч, ICF
10-ти летний опыт работы в развитии персонала
Александра Мирклис
женский остеопат, кинезиолог, краниосакральный терапевт и
тренер перинатальной и постнатальной йоги
Upledger institute
Barral Institute
European osteopathic school
Мы разберемся, что же такое эмоциональный интеллект, как эмоции воспринимать не как врага или помеху, а как реальный ресурс, который можно и нужно использовать для оценки ситуации и быстрого принятия решений. И, конечно же, на практике попробуем различные техники и приемы по его развитию. Тренинг будет интересен тем, кто хочет использовать природный дар для успешного построения личных и профессиональных отношений.
Я считаю, что это правильно - учиться объяснять людям и себе, что ты чувствуешь. Только так возможно построить нормальные отношения.
Это правильно - понимать себя.
Понимать, что, если есть информация в виде эмоций - неправильно ее игнорировать или выбрасывать,
её надо хотя бы принимать, а лучше - использовать.
Старт 24 мая
Стоимость: 120 долларов, пакет "Я только послушать"
Симпатии:
Это понравилось Valero 12 и Lilitana