Описание [Раманатха Гири] Йога: пранаямы и крийи (2024):
Практический углублённый курс по основным видам пранаям и крий. Продолжительность 32 часа, 15 занятий + бонусы.
Шесть техник Анги-чакр — пробуждение ощущения чакр в эфирном теле. Махашавамудра — пробуждение энергии лёжа и методы мягкого очищения.
Курс охватывает основные виды пранаям и объясняет логику их поэтапного освоения. Уникальность этого семинара заключается в прояснении различных методов крий в контексте освоения техник работы с дыханием.
Изучая искусство управления дыханием с использованием йогических крий, вы сможете глубже погрузиться в мир работы с праной. Этот подход наиболее адаптивен как для начинающих, так и для опытных практиков йоги.
Курс разделён на логические блоки и предполагает последовательное изучение материала от урока к уроку.
Программа:
Урок 1. Пранаямы: брюшное дыхание, грудное дыхание, ключичное дыхание, полное йогическое дыхание, вилома пранаяма, ритмичное дыхание 1:1. Крийя: развитие осознания психических каналов и кайя-стхаирийя.
Урок 2. Пранаямы: контролируемое полное йогическое дыхание, вилома пранаяма, ритмичное дыхание 1:1, 1:2. Крийя: развитие осознания корней чакр.
Урок 3. Пранаямы: контролируемое полное йогическое дыхание, вилома пранаяма, ритмичное дыхание 1:1, полное йогическое дыхание 1:1:1, упражнение на растяжение лёгких по отдельности. Крийя: осознавание пяти пран.
Урок 4. Пранаямы: капалабхати пранаяма, полное йогическое дыхание 1:1:1. Крийи: аджапа-джапа с визуализацией праны.
Урок 5. Пранаямы: капалабхати пранаяма, полное йогическое дыхание 1:1:1, упражнение на растяжение лёгких, наблюдение свары, акаша пранаяма, смена свары. Крийи: прана мудра.
Урок 6. Пранаямы: свана пранаяма, чандра бхеда пранаяма, чандра анга пранаяма, сурья бхеда пранаяма, сурья анга пранаяма, полное йогическое дыхание 1:1:2, полное йогическое дыхание 1:2:2. Крийя: слияние праны и апаны.
Урок 7. Пранаямы: свана пранаяма, капалабхати пранаяма, шитали пранаяма, шиткари пранаяма, полное йогическое дыхание 1:1:1:1. Крийя: развитие осознания тела света.
Урок 8. Пранаямы: капалабхати пранаяма, нади шодхана пранаяма, стадии 1–5, каки пранаяма. Крийя: развитие осознания боковых каналов.
Урок 9. Пранаямы: капалабхати пранаяма, нади шодхана пранаяма, стадии 6–10, уджайи пранаяма, техники 1–3. Крийя: циркуляция праны в нади.
Урок 10. Пранаямы: капалабхати пранаяма, нади шодхана пранаяма, стадии 11–13, уджайи пранаяма, техники 4–5, мурчха пранаяма. Крийя: медитация на чакры.
Урок 11. Пранаямы: капалабхати пранаяма, полное йогическое дыхание, крийя шанти мудра. Крийя: Чатуртха-пранаяма-крийя.
Урок 12. Пранаямы: свана пранаяма, капалабхати пранаяма, брамари пранаяма, техники 1–5. Крийя: обнаружение боковых психических каналов.
Урок 13. Пранаямы: бхастрика пранаяма, техники 1–6. Крийя: пробуждение праны в сушумне.
Урок 14. Пранаямы: джаландхара бандха, уддияна бандха, мула бандха, насикагра мудра, джняна мудра, чин мудра, чинмайя мудра, ади мудра, брахма мудра, шанмукхи мудра, кхечари мудра, бхрумадья дришти, насикагра дришти, унмани мудра, акаши мудра. Крийя: очищение муладхара-чакры, активизация свадхистана-чакры, мула бандха садхана.
Урок №15
Пранаямы: шакти чалана мудра; сукх пурвака праняма; кувшинное дыхание; чандали пранаяма.
Крийя: круговое вращение в пингала нади.
Бонусы:
Шесть техник Анги-чакр - способы пробудить ощущение чакр в эфирном теле.
Махашавамудра - способы пробуждения энергии лежа. Методы мягкого очищения.
Подробнее:
Скачать курс [Раманатха Гири] Йога: пранаямы и крийи (2024):
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
Последнее редактирование модератором:
