Здоровье и спорт [Роман Овчаров] [Biomachine] Мышцы 20/80. Тариф Maximal (2025)

[SliwKa]

Описание [Роман Овчаров] [Biomachine] Мышцы 20/80. Тариф Maximal (2025):

Программа курса:
Модуль #1: Стимул

1. Урок 1. Как выбрать упражнения
2. Урок 2. Технический отказ, рабочий вес и количество повторений
3. Урок 3. Рабочий подход
4. Урок 4. Как создать собственную программу тренировок

Модуль #2: Биомеханика
65+ упражнений для всех групп мышц, адаптированных для тренировок дома, в зале и на свежем воздухе.

Модуль #3: Прогрессия

1. Урок 1. Метод двойной прогрессии
2. Урок 2. Разнообразие упражнений
3. Урок 3. Введение новых рабочих подходов

Модуль #4: Восстановление

1. Урок 1. Восстановление и питание
2. Урок 2. Принципы периодизации

Модуль #5: Приверженность

1. Урок 1. Определение цели и мотивация
2. Урок 2. Инструменты для поддержания приверженности

Модуль #6: Питание (тариф Maximal)

1. Урок 1. Значение солнечного света для питания
2. Урок 2. Различия между здоровым питанием и питанием спортсмена
3. Урок 3. Энергия, получаемая из пищи
4. Урок 4. Формулы и методы расчёта
5. Урок 5. Белок и его роль
6. Урок 6. Недооценённый нутриент
7. Урок 7. Углеводы и жиры в рационе
8. Урок 8. Питание до, во время и после тренировки
9. Урок 9. Пять добавок, которые стоит знать
10. Урок 10. Как предотвратить расстройства пищевого поведения
11. Урок 11. Создание сбалансированного рациона

Бонусы:

• На что тратится энергия в организме
• Добавление фруктов и овощей в рацион
• Лайфхаки по использованию Fatsecret

Дополнительные материалы:

• Алгоритм достижения результата: как получить свои 80%
• Топ рецептов для мышц и сушки
• Как преодолеть застой в тренировках
• Конструктор сочных ягодиц
• Как тренироваться при наличии травм
• Спортивное питание и добавки
• Прямая трансляция тренировки Романа с комментариями
• Как корректировать программу тренировок в зависимости от целей

Тариф MAXIMAL:

• Полный набор материалов
• 2 недели персонального сопровождения
• Модуль «Стимул»
• Модуль «Биомеханика»
• Модуль «Восстановление»
• Модуль «Прогрессия»
• Модуль «Приверженность»
• Модуль «Питание»
• Все дополнительные материалы
• Участие в групповом потоке

Подробнее:

Скачать курс [Роман Овчаров] [Biomachine] Мышцы 20/80. Тариф Maximal (2025):

 

[Zuma]

Спасибо большое за курс!