Описание [Сергей Шевцов] [Stepik] Аутотренинг и саморегуляция (2025):
Методы аутогенной тренировки (АТ) — это одни из самых древних практик саморегуляции и профилактики заболеваний, которые берут своё начало в древнеиндийской йоге и китайской цигун.
В основе современной АТ лежат пять ключевых навыков, которые мы будем развивать:
1. Осознанное дыхание, пять чувств и внутренняя речь.
2. Умение расслаблять мышцы тела и конечностей.
3. Способность концентрировать внимание на любом объекте, образе или мысли.
4. Умение ярко представлять образы и ощущения, связанные со словами самовнушения.
5. Способность контролировать некоторые физиологические процессы, такие как давление и дыхание.
6. Творческое мышление и способность создавать патенты и программное обеспечение.
Программа курса:
1. Гомеостаз и гомеорезис.
2. Вегетативная нервная система.
3. Неспецифический иммунитет.
4. Саморегуляция функциональных систем.
5. Саногенез и патогенез в организме человека.
6. Биологическая обратная связь.
7. Аутогенная тренировка и медитация в медицине и психологии.
8. Авторская методика креаутотренинга Сергея Шевцова.
9. Упражнения «Вдох-выдох», «Раз-два» и «Подсчитывающее дыхание».
10. Упражнения «Чувствую–руки», «Чувствую–ноги» и «Чувствую–тело».
11. Упражнения «Чувствую–орган» или «часть тела» и комбинации техник.
12. Упражнения «Чувствую–осознание» и «Мои–чувства, мысли, действия».
13. Упражнение «Я–чувствую, думаю, действую» и «Правильнее чувствовать».
14. Упражнения «Правильнее думать», «Правильнее действовать» и их комбинации.
15. Игровые нейротренинги с использованием биологической обратной связи.
16. Высшая ступень аутотренинга и 1000 аффирмаций.
17. Сорок психотехник для развития креативности в креаутотренинге.
Сергей Шевцов — врач, кандидат медицинских наук. Бывший доцент, специалист по прогрессу, как внутреннему — через аутотренинг и саморегуляцию, так и внешнему — через научные технологии и патенты. Он помогает биофилии и эволюции каждого человека и человечества в целом, для него это единое целое.
Подробнее:
Скачать курс [Сергей Шевцов] [Stepik] Аутотренинг и саморегуляция (2025):
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
Последнее редактирование модератором:
Симпатии:
Это понравилось andreyyurchenko75
