Описание [ShtDY] Практикум Как высыпаться за ночь, чтобы были силы творить и зарабатывать (2023):
Почему я чувствую себя уставшим после сна, как будто совсем не спал?
Я лёг в 22:00, а проснулся в 8 утра. Десять часов сна. Этого должно быть достаточно для полноценного отдыха, но я чувствую себя разбитым.
Согласно данным медицинской базы Pubmed, проблемы со сном испытывают от 30 до 48% взрослых людей, и у 10–30% из них бессонница становится хронической.
Я не знаю, как справиться с бессонницей, но я знаю, как высыпаться за 4-5 часов и чувствовать себя отдохнувшим, как после 12 часов сна.
Как сон влияет на деньги?
Давайте рассмотрим это на практике.
За последние две недели я:
написал три продающих текста для складчика. Я могу писать их каждый день, но главное — проверить идею на себе и других;
написал 14 постов в своём блоге в Instagram;
снял 25 видео для своего канала на YouTube (это не короткие видео, если что);
написал четыре поста и создал пять сценариев для рисунков и 10 сценариев для сторис для мастера по депиляции, которому я помогаю;
провёл 10 онлайн-тренировок;
разобрал три случая боли и записал видео для корректировки;
записываю видео для повторения;
прохожу обучение по рисованию в нейросетях (это просто интересно);
и многое другое.
На самом деле, я упустил ещё много чего. Я читал книги по физиологии, смотрел видео крутых специалистов и многое другое.
Теперь главный вопрос — как это связано с деньгами? Это напрямую связано!
Посты — это долгосрочное вложение (как инвестиции), деньги я планирую получить через 4-6 месяцев минимум.
Видео на YouTube, «продюсирование» и материалы — это среднесрочные вложения времени. Деньги через 1-2 месяца.
А тренировки и консультации — это краткосрочные вложения. Деньги сразу.
Если вы работаете и делаете что-то, то результат будет всегда! Вопрос в том, что мы выжаты как лимон с самого утра и у нас нет сил что-то делать и творить.
Конечно, мне помогает не только моя методика сна. Я ускорил своего личного помощника до скорости света, и он вносит значительный вклад — примерно 50%.
Но именно сон стал тем недостающим элементом. Трудно работать, когда ты вялый и засыпаешь за компьютером.
Основные причины, почему мы не высыпаемся, две: мозг и мышцы.
Мозг всю ночь обрабатывает наши мысли за день, подсознательные установки и проблемы. Как с этим бороться?
Медитация, прослушивание классической музыки (исследование на эту тему есть) и выявление подсознательных программ.
Я медитирую уже давно, но не имею права учить кого-то, у меня нет сертификатов и опыта в этой области. Я могу рассказать вам, как мы с женой проверяли альфа- и бета-волны на электроэнцефалографии и как на них это влияет. То есть я расскажу вам то, что видел на мониторе и как это влияло на меня.
Но это не самая главная причина. Основная причина, почему у вас нет энергии, — это ваши мышцы.
Что происходит, если оставить машину заведённой на всю ночь? Она расходует бензин. Мышцы работают всю ночь и расходуют вашу энергию.
Вот в чём проблема. На утро вы просыпаетесь без энергии. Вам нужно кофе, сладости и другие стимуляторы.
Заставить мышцы расслабиться и не работать ночью — задача не из лёгких.
Хотите доказательства?
Вот два исследования, которые говорят: «Терапия с прогрессивной мышечной релаксацией действительно влияет на качество сна, улучшая его и снимая тревожность».
Влияние терапии прогрессивной мышечной релаксации с домашними упражнениями на боль, усталость и стресс у пациентов с синдромом фибромиалгии: пилотное рандомизированное контролируемое исследование.
Влияние упражнений на прогрессивную мышечную релаксацию на тревожность и качество сна у пациентов с COVID-19: рандомизированное контролируемое исследование.
На самом деле, таких исследований гораздо больше. Есть более подробные и глобальные. Мы поговорим о них на курсе.
Факт остаётся фактом — упражнения влияют на качество сна.
В исследованиях предлагается прогрессивная мышечная релаксация. Мы не будем заниматься ею. Есть методы получше.
Вы сможете высыпаться за 4-6 часов и иметь много энергии для творчества и заработка.
Основные причины, почему мы мало делаем? У нас нет времени и сил. Этот курс решает обе эти проблемы.
Конечно, есть ещё лень и прокрастинация, но с ними отлично справляется помощник и тренировка силы воли.
Но я хочу сказать вам вот что.
Я могу написать здесь целую статью о том, как вы ложитесь в 12 ночи, хорошо поработав над проектом, и спокойно просыпаетесь в 6 утра
Скачать курс [ShtDY] Практикум Как высыпаться за ночь, чтобы были силы творить и зарабатывать (2023):
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
Последнее редактирование модератором:
