Описание [Simple Run] [Виктор Осокин, Валерий Жумадилов, Юлия Байракова] Бег. Здоровье (2024):
Курс безопасного, лёгкого и приятного бега!
3,5 месяца / 3 этапа / 45 тренировок
Для новичков и опытных бегунов. На курсе вы освоите технику бега, начнёте с ходьбы и комфортной скорости. Занятия будут безопасными и приятными.
Для чего нужен поток?
Вместе мы идём по этапам обучения и тренировок, обсуждаем общие проблемы, делимся результатами и поддерживаем друг друга.
Программа тренировок
Шаг за шагом мы продвигаемся вперёд, следуя безопасному, интересному и эффективному плану. Важно следовать тренировочному режиму и выполнять задания вовремя. Пропуск одной или двух тренировок допустим, но после трёх нужно следовать программе самостоятельно.
Если вы пропустили тренировку в потоке, следуйте этим правилам:
1 тренировка — следующая
2 тренировки подряд — следующая в потоке — 20% от времени, остальные в обычном режиме
Что вас ждёт на курсе:
Лекции от Валерия о здоровье сердца, суставов, здоровом образе жизни, лишнем весе и питании.
Материалы о здоровье от кардиолога Юлии Байраковой: лекции об ожирении, диабете, инсульте и пользе бега для снижения риска этих проблем.
Отчёты по тренировкам: заполняйте их после каждой пробежки, делитесь результатами и получайте обратную связь.
График тренировок: расписание с плавным погружением в бег и ростом нагрузки, а также подробный план занятий с разминкой, СБУ, бегом/ходьбой по интервалам и пульсу.
Финишер более чем 15 стартов серии гонок Ironman Виктор Осокин и чемпион России, Беларуси и стран Балтии в спринте Валерий Жумадилов.
Старт ближайшего потока — 24 июня!
Подробнее:
Скачать курс [Simple Run] [Виктор Осокин, Валерий Жумадилов, Юлия Байракова] Бег. Здоровье (2024):
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
Последнее редактирование модератором:
