Ты можешь быть успешной, сильной, заботливой — и при этом всё равно ловить себя на мысли: «я недостаточно стараюсь», «могла бы лучше», «мне просто повезло».
Это самообесценивание - глубинная привычка психики ставить себя ниже всех, заранее, без внешней причины. Тема не про уверенность, а про автоматическое внутреннее унижение, которое живёт в человеке.
На вебинаре ты узнаешь:
Ты поймёшь, откуда берётся это постоянное "я не достаточно ...", и почему ты не можешь перестать это делать по желанию.
Мы разберём, как формируется внутренний "каратель", который делает тебя виноватой даже когда у тебя все получилось.
И самое главное — ты получишь пошаговый способ вернуть себе уважение к себе, спокойствие и способность действовать без внутреннего напряжения.
Никакой воды. Никаких "поверь в себя". Мы разберем то, как психика шаг за шагом реально ломает твоё чувство достоинства. У тебя будут инструменты, чтобы это остановить.
Для кого эта встреча?
когда тебя зовут поговорить, а ты уже внутренне готовишься к наказанию
ты молчишь, даже если в твою сторону несправедливость, потому что боишься показаться наглой
ты не можешь выложить пост, поднять цену, отправить отчёт не потому что не готова, а потому что внутри стыдно «занимать место»;
когда ты постоянно учишься, чтобы наконец стать «достаточной», но твоя "подготовка" уже длится годы;
ты ждешь, что однажды кто-то увидит твою ценность, потому что сама не чувствуешь, что имеешь право на признание.
Результат после вебинара
После вебинара ты выйдешь из состояния «со мной что-то не так» в состояние «я в порядке, и мне можно»
Ты научишься:
говорить, просить и делать без привычного «прости, что заняла место»
чувствовать уверенность не потому что всё идеально, а потому что ты есть
видеть момент, когда включается внутренний каратель и ставит тебя ниже других
Программа вебинара
Программа от Яны
- Почему мы начинаем себя обесценивать.
- Арт-практика «Встреча со своим внутренним голосом». Через рисунок ты проявишь того, кто внутри тебя критикует, и того, кто умеет поддерживать.
- Медитация «Внутренняя целостность», глубокая медитация, соединение внутренней опоры и принятия. Она помогает почувствовать внутренний баланс и вернуть ощущение: «Я в безопасности, я могу опираться на себя».
- Укрепление уверенности: создаём новое состояние
Программа от Руслана
1. Разбор схемы «Я недостаточно …»
2. Психо-упражнение «Чей это голос?»
Мы с вами выйдем на "внутреннего критика" в вашем бессознательном и исследуем его роль для вас.
Упражнение: "Диалог с критикующей частью"
Трансформация в "союзника" — открываем доступ к состоянию Внутреннего наставника
3. Глубинная практика «Голос силы»
Телесно-голосовая интеграция нового состояния в повседневную жизнь.
Работа с тембром, голосом и дыханием через новую голосовую-терапевтическую модальность.
4. Упражнение "Перепрошивка"
Мы научимся заменять автоматические мысли и закреплять телесные маркеры уверенности. Это когда в теле уже не екает и не сжимается.
Интеграция убеждения «Я не должен быть идеальным, чтобы быть ценным».
Техника на каждый день «создаем опору через действие».
5. Финальное упражнение: «Мой внутренний союзник»
Мы совершим медитативное соединение с образом уверенного "Я".
Заключение, подведение итогов и рекомендации по внедрению.
На этой встрече ты получишь
Понимание своих истинных причин обесценивания — узнаешь, почему внутренний критик так силён именно у тебя и как мягко освободиться от его влияния
Новый уровень уверенности — ты научишься видеть свою ценность без сравнений и чужих оценок, начнёшь действовать спокойно и уверенно
Состояние принятия себя — то самое ощущение, когда внутри больше нет борьбы, а есть тепло, лёгкость и ощущение: «Я — это уже достаточно»
26 октября
Скачать:
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться