Описание [Соня Солдатова, Михаил Швецов] Yoga Start (2021):
YOGA START — это искреннее желание поделиться знаниями о практике, чтобы йога стала неотъемлемой частью жизни каждого человека.
Михаил Швецов, идеолог и преподаватель курса, поможет вам погрузиться в мир йоги и ощутить её волшебную силу.
Всего 12 уроков, и вы заметите, как становитесь более внимательными и спокойными, а ваше тело обретает баланс силы и гибкости.
В основе курса — 12 практических уроков, где каждое упражнение подробно объясняется. Все знания применяются сразу во время занятия.
Позвоночник — ключевой элемент в практике йоги, поэтому вы не только укрепите мышцы всего тела, но и улучшите осанку, избавитесь от болей в пояснице, шее и грудном отделе.
Помните, что йога создана для человека, а не человек для йоги. После наших занятий она перестанет казаться сложной и недоступной. Эти уроки помогут вернуть телу естественные возможности и предотвратить травмы суставов и позвоночника. Здоровье должно быть вашим естественным состоянием.
Приготовьтесь, ваше тело будет петь! Мы начинаем!
Курс подойдёт всем, кто хочет начать или продолжить свой путь в мире хатха-йоги, освоить базовые асаны и выполнять их осознанно и с удовольствием.
Мы начнём с простого и постепенно перейдём к сложному. Каждый видеоурок длится 30–40 минут и направлен на работу с определёнными направлениями подвижности суставов. Нагрузка будет небольшой, но достаточной. Мы разовьём мобильность всего тела и только потом добавим более сложные позы. У вас всё получится!
Что именно этот курс даст мне?
Гибкость тела и сознания.
Укрепление мышц ног, ягодиц, пресса, спины и рук.
Избавление от скованности и гипертонуса мышц спины и шеи.
Снятие зажимов и прострелов.
Улучшение концентрации и внимательности.
Умение воспринимать и интерпретировать сигналы тела.
Улучшение сна, повышение уровня энергии и способности к восстановлению.
Свободу движений, которой вы никогда не испытывали.
Профилактику травм позвоночника и суставов.
Исправление осанки и предотвращение дегенерации тканей.
Улучшение качества дыхания, включение в процесс диафрагмы и мышц тазового дна.
Этот курс полезен каждому, независимо от того, планируете ли вы заниматься фитнесом.
Какие тренировки включены в курс?
Курс состоит из 12 видеопрактик по хатха-йоге в формате «лайф». Вы можете выполнять их в любое удобное время на телефоне, планшете или ноутбуке, а также выводить на телевизор.
На видео будет два ракурса выполнения упражнения с подробной техникой.
Практику ведёт Михаил Швецов, а ассистент — Соня Солдатова.
Практика — это комплекс асан, который длится 30–40 минут и направлен на тонус и мягкое вытяжение всех мышц тела, а также на мобилизацию грудного отдела, тазобедренных и плечевых суставов.
В конце каждого видео есть финальное расслабление в положении лёжа — шавасана — длительностью 20 минут. Вы можете выполнять её по желанию. 20 минут такой медитации заменяют 2 часа сна!
После каждой тренировки вы будете чувствовать расслабление, свободу движений, прилив энергии и улучшение настроения.
Каждая тренировка с разминкой длится около 30–40 минут.
По желанию можно добавить 20 минут медитации шавасаны.
Если вы хотите, можно поставить её на паузу, но я рекомендую «сделать дело и гулять смело!»
Подробнее:
Скачать курс [Соня Солдатова, Михаил Швецов] Yoga Start (2021):
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
Последнее редактирование модератором:
Симпатии:
Это понравилось mystik_849
