Описание [Светлана Мустафина] Марафон Systema + Music (2025):
Система омоложения 5 в 1
Этот марафон представляет собой комплексный подход к омоложению тела и улучшению самочувствия. В его основе лежат пять ключевых элементов:
- Дыхание
- Гимнастика
- Самомассаж тела и лица
- Работа с энергией под музыку
Этот марафон — важный шаг на пути к контролю над своим телом и эмоциональным состоянием. Он включает базовые комплексы упражнений для тела, а также шесть специальных уроков по управлению внутренней энергией. В результате вы научитесь направлять энергию на самоисцеление, достижение целей и реализацию мечтаний.
Что вы получите?
Марафон Systema+Music поможет:
- Усилить метаболизм и процессы регенерации, омолодить соединительную ткань, уменьшить отеки, подтянуть тело и укрепить мышцы.
- Наполнить клетки тела кислородом, уменьшить нагрузку на мышцы и соединительную ткань, замедлить процессы старения и повысить выносливость.
- Научиться управлять своей энергией, убирать ежедневное напряжение и прорабатывать старые стрессовые ситуации через тело.
- Балансировать эмоциональный фон, вернуть ясность мышления и повысить антистрессовые настройки.
- Поддерживать стабильный вес, уменьшить тягу к сладкому и мягко корректировать вес без диет и ограничений.
Марафон состоит из четырех блоков с заданиями, которые помогут вам за 21 день улучшить самочувствие, стать более эмоционально стабильными, научиться чувствовать и управлять своей энергией.
- Работа с телом
- Три метаболических комплекса упражнений для тела по 10 минут. Вы сможете адаптировать нагрузку в зависимости от вашего времени и возможностей. В конце марафона вы составите индивидуальный комплекс для ежедневных тренировок.
- Работа с дыханием
- Освоение базового диафрагмального дыхания, которое поможет наполнить клетки тела кислородом, улучшить питание тканей, активизировать процессы регенерации, укрепить иммунитет, стимулировать вывод токсинов и повысить эффективность упражнений.
- Самомассаж лица и тела
- Самомассаж тела на 7 минут для быстрого пробуждения и подготовки к тренировке, а также омолаживающий самомассаж лица на 7 минут. Эти процедуры помогут убрать следы усталости, отечности, вернуть коже упругость, разгладить мелкие морщинки и укрепить овал лица.
- Управление энергией под музыку
- Возвращение внимания к себе и ощущение своего места в пространстве. Научение направлению энергии земли в тело. Подбор музыки для трансового состояния, что поможет легче находить новые идеи и выйти на новый уровень мышления. Налаживание контакта с телом для определения, что для вас "мое", а что "не мое". Разбор тонкостей энергетических приседаний, которые наполнят ваши мечты и цели энергией.
Марафон включает дополнительные уроки, которые помогут вам глубже понять процессы, происходящие в теле, и улучшить свое самочувствие:
- Висцеральная теория сна и регенерация тела: как справляться с трудностями засыпания и что с этим делать.
- Истинная жажда и соединительная ткань: почему вода становится сладкой и как меняется аппетит.
- Питание, БАДы, витамины и коллаген: как правильно питаться для поддержания здоровья.
- Как слышать свое тело и действовать, когда ум ставит задачи, с которыми тело не согласно.
- Влияние музыки на тело и эмоциональное состояние: усиление эффекта самомассажа, снятие стресса, повышение концентрации и работоспособности, устранение ощущения "перегруженности мозга" и успокоение нервной системы.
- 15-20 августа
- Дыхание
- Первый комплекс упражнений курса SYSTEMA
- Лекция «Висцеральная теория сна»
- Лекция о влиянии музыки на физиологию тела и рекомендации по подбору музыки для разных задач.
- 21-25 августа
- Второй комплекс упражнений курса SYSTEMA
- Принципы подбора упражнений для самостоятельного выполнения
- Метаболический массаж тела
- Лекция «Метаболизм. Почему на Системе меняется аппетит и вода становится сладкой»
- 26-30 августа
- Третий комплекс упражнений курса SYSTEMA
- Составление финального варианта комплекса упражнений на каждый день
- Метаболический массаж лица
- Лекция «Отток желчи и здоровье печени. Ночной аппетит — откуда берется»
- 31 августа — 6 сентября
- Замедление, ускорение и самоисцеление
- Направление энергии на достижение целей
- Работа со страхами
- Синхронизация с пространством
- Благодарность: упражнения для активизации этих процессов в теле и уме
- Постановка цели и предназначение: в чем разница и можно ли использовать чужие цели
- Лекция «Доверие пространству. Как работать с энергией экологично»
Автор марафона — профессиональный медик с более чем 25-летним опытом в области массажа. Она также более 14 лет практикует антистрессовые техники, имеет 5-летний стаж работы в неврологическом отделении, где занималась реабилитацией после инсульта и лечением осложненного остеохондроза. Автор разработала авторскую методику «Системный массаж», открыла две студии в Москве и запустила собственную линию косметики. Она обучила более 3500 учеников по всему миру и знает, как быстро восстановить здоровье и силы. Регулярно проводит онлайн-марафоны, включая «Живое тело», «Живое лицо», метаболические курсы "SYSTEMA", марафоны по дыханию и множество вебинаров и прямых эфиров.
Главный секрет молодости — научиться с удовольствием заботиться о своем теле и уделять ему внимание. А ключ к управлению жизнью заключается в спокойствии ума и умении работать с энергией тела.
Подробнее:
Скачать курс [Светлана Мустафина] Марафон Systema + Music (2025):
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
