Описание [Татьяна Дудина] Лимфодренажный самомассаж (2025):
Освободите ноги от тяжести, уменьшите отёки и успокойте нервную систему всего за 20-25 минут в домашних условиях. Это возможно благодаря мягкой технике, основанной на физиологии лимфатической системы.
**Как это работает:**
Лимфа движется медленно, и её нельзя ускорить силой. Чтобы достичь эффекта, нужно лишь открыть «ворота» дренажа, использовать длинный выдох и мягко «выжать» ткани. Всего три шага — и тело освободится от застоя, вернув лёгкость и комфорт.
**Что вы почувствуете после первого занятия:**
Ваши ощущения будут зависеть от исходного состояния и правильности выполнения техники. Однако, вы, скорее всего, заметите:
- Уменьшение отёков.
- Лёгкость в ногах вместо тяжести.
- Более глубокое и ровное дыхание.
- Мягкое тепло и расслабление.
- Комфорт в области живота.
- Успокоение нервной системы.
**Для кого этот урок:**
- Если вы много сидите, часто летаете или привыкли сидеть, положив ногу на ногу, вам нужна профилактика застоя.
- Если у вас склонность к отёкам (без острых состояний) или ощущение тяжести в ногах вечером, этот урок для вас.
- Если у вас поверхностное дыхание, «жёсткие» рёбра и вы хотите вернуть подвижность грудной клетке, эта техника поможет.
- Если вас беспокоят эпизодические дискомфорт в животе или склонность к запорам, этот урок также будет полезен.
- Если вы восстанавливаетесь после периода малоподвижности, этот урок поможет вам быстрее вернуться к активности.
**Что внутри (структура и формат):**
1. **Теория (15 минут):**
- Простое объяснение карты лимфатической системы: где проходят поверхностные сосуды, что такое «ворота» и цистерна грудного протока.
- Как дыхание усиливает дренаж.
- Техника безопасности, противопоказания и частые ошибки.
2. **Практика (50 минут):**
- Пошаговая научно обоснованная схема работы с лимфатической системой без излишней нагрузки.
**Ожидаемые результаты при регулярной практике:**
- Лёгкость и комфорт в ногах к концу дня.
- Более свободное и глубокое дыхание.
- Улучшение самочувствия в области живота.
- Общее расслабление и улучшение качества сна.
Подробнее:
Скачать курс [Татьяна Дудина] Лимфодренажный самомассаж (2025):
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
Последнее редактирование модератором: