Как грамотно составить тренировку,целью которой будет снижение процента жира и сохранение,а у некоторых и увеличение, мышечной массы. Кардио 40 минут после тренировки и 6 станций тренажеров по 20 повторений-далеко не самый результативный вид тренинга. Большинство уже убедилось в этом.
Мы поговорим о таком понятии как «метаболический отклик» и попытаемся кратно поднять его путём тренировок.
Содержание лекций:
Ошибки людей, не посещающих тренажерный зал
Метаболизм или обмен веществ
Метаболический эффект
Восстановление сил
Аэробный гликолиз
Анаэробный гликолиз
Восстановление источников энергии
Нормализация циркуляции гормонов
Уменьшение температуры тела
Выносливость
Недостатки традиционного подхода
Эксперимент
Правила жиросжигания
Chipper
Tabata
Ответы на вопросы
Автор: Андрей Борисов, фитнес-эксперт, тренер высшей категории
Мы поговорим о таком понятии как «метаболический отклик» и попытаемся кратно поднять его путём тренировок.
Содержание лекций:
Ошибки людей, не посещающих тренажерный зал
Метаболизм или обмен веществ
Метаболический эффект
Восстановление сил
Аэробный гликолиз
Анаэробный гликолиз
Восстановление источников энергии
Нормализация циркуляции гормонов
Уменьшение температуры тела
Выносливость
Недостатки традиционного подхода
Эксперимент
Правила жиросжигания
Chipper
Tabata
Ответы на вопросы
Автор: Андрей Борисов, фитнес-эксперт, тренер высшей категории