Марафон "Тренируйся дома каждый день" Уровень "Общий" Автор Иван Васильчук
21 день вы будете получать обязательные задания, которые приведут ваш организм в тонус, выработают кардио-выносливость и нормализуют психологическое состояние.
Вы получите 4 вида заданий под разные физические возможности, от домохозяйки до спортсменов высокого уровня.
1) 1 задание — для обычных людей, у которых на карантине отняли возможность посещать спортивные секции, а в домашних условиях не хватает мотивации.
В первое задание будут входить 4 доступных упражнения для прокачки всех групп мышц и запуска нормальной работы сердечной и сосудистой системы.
2) 1 спецзадание «Дрилы»
6 раз в неделю, после стандартных упражнений, нужно будет выполнить по 3 специальных приема, которые помогут в борьбе
Дрилы под болевые приемы на руку, колено, ахилл, под броски и уходы от различных приемов в партере и стойке.
3) 2 спецзадание «Повороты»
3 раза в неделю (понедельник, среда, пятница) с повышением нагрузки. Будем делать подвороты с резиной или с другими доступными в домашних условиях вещами.
4) 3 спецзадание «Силовая выносливость»
3 раза в неделю (вторник, четверг, суббота). Будем развивать силу и выносливость мышц для отталкивания. Руки — для отжимания от себя, ноги для отталкивания во время бросков или прыжков.
Стоимость 990 руб
сайт
21 день вы будете получать обязательные задания, которые приведут ваш организм в тонус, выработают кардио-выносливость и нормализуют психологическое состояние.
Вы получите 4 вида заданий под разные физические возможности, от домохозяйки до спортсменов высокого уровня.
1) 1 задание — для обычных людей, у которых на карантине отняли возможность посещать спортивные секции, а в домашних условиях не хватает мотивации.
В первое задание будут входить 4 доступных упражнения для прокачки всех групп мышц и запуска нормальной работы сердечной и сосудистой системы.
2) 1 спецзадание «Дрилы»
6 раз в неделю, после стандартных упражнений, нужно будет выполнить по 3 специальных приема, которые помогут в борьбе
Дрилы под болевые приемы на руку, колено, ахилл, под броски и уходы от различных приемов в партере и стойке.
3) 2 спецзадание «Повороты»
3 раза в неделю (понедельник, среда, пятница) с повышением нагрузки. Будем делать подвороты с резиной или с другими доступными в домашних условиях вещами.
4) 3 спецзадание «Силовая выносливость»
3 раза в неделю (вторник, четверг, суббота). Будем развивать силу и выносливость мышц для отталкивания. Руки — для отжимания от себя, ноги для отталкивания во время бросков или прыжков.
Стоимость 990 руб
сайт