Здоровье и спорт [TutorPlace] [Дмитрий Салищев] Комплекс мужских силовых тренировок (2025)

[RoBot]

Описание [TutorPlace] [Дмитрий Салищев] Комплекс мужских силовых тренировок (2025):

Хотите научиться эффективно тренировать все группы мышц дома? Наш курс предлагает фуллбади, кроссфит и статодинамические техники для развития силы, рельефа и спортивного тонуса.

Этот курс для тех, кто хочет:

• Создать рельефные руки и плечи, улучшить силу и выносливость.
• Увеличить мощь и тонус ягодиц, бедер и поясницы.
• Освоить кроссфит-комплексы и функциональные упражнения для полного тела.

С курсом вы узнаете:

• Техники статодинамической тренировки пресса и кора для stability и силы корпуса.
• Как сформировать четкий плечевой пояс, делая руки и плечи массивными.
• Принципы силовой тренировки спины для широкой и сильной верхней части тела.
• Высокоинтенсивные тренировки плеч для максимального тонуса и рельефа.
• Правильную технику тренировки груди и трицепса для гармоничного развития верхней части корпуса.
• Фуллбади-тренировки для комплексного укрепления всего тела.

Автор курса: Дмитрий Салищев — фитнес-тренер, реабилитолог, специалист по ЛФК и выступающий спортсмен.

Программа:
25 уроков за 4 недели.

1 неделя:

1. Тренировка для рельефных рук и плеч.
2. Тренировка ягодиц, задней поверхности бедра и поясницы.
3. Пресс 360.
4. Формирование четкого плечевого пояса.
5. Сильная спина.
6. Высокоинтенсивная тренировка на плечи.
7. Кроссфит-комплекс для начинающих.

2 неделя:
8. Тренировка передней поверхности бедра.
9. Тренировка на грудь и трицепс.
10. Фулбади-тренировка для новичков.
11. Кроссфит: чередование тяги, берпи и приседа.
12. Как научиться отжиматься.
13. Статодинамическая тренировка пресса и кора.
14. Большие бицепсы.

3 неделя:
15. Тренировка ягодиц с фитнес-резинкой.
16. Высокоинтенсивная тренировка ног.
17. 10 видов отжиманий.
18. Тренировка трицепса.
19. Низкоинтенсивная фуллбади для новичков.
20. Тренировка с гирей на все тело.
21. Перезагрузка тела.

4 неделя:
22. Спортивный тонус: взрывная тренировка в стиле атлетов.
23. Горящие ягодицы.
24. Упражнения на пресс, поясницу и стабилизаторы позвоночника.
25. Тренировка рук и пресса.

Подробнее:

Скачать курс [TutorPlace] [Дмитрий Салищев] Комплекс мужских силовых тренировок (2025):