Здоровье и спорт [TutorPlace, Наталия Обоева] Дневник питания (2025)

[SliwKa]

Описание [TutorPlace, Наталия Обоева] Дневник питания (2025):

Курс "Дневник питания" предназначен для тех, кто стремится к здоровому питанию и хочет избавиться от лишнего веса. В рамках курса вам будет предложен индивидуальный дневник, учитывающий ваш рацион и предпочтения. Программа включает рецепты вкусных и полезных блюд, а также советы по покупке продуктов и приготовлению.

Для кого этот курс:

• Если вы хотите похудеть, но не знаете, с чего начать, наша программа с автоматическим калькулятором калорий поможет вам.
• Для тех, кто стремится к правильному питанию и хочет поддерживать здоровье и форму.
• Если вы никогда не пробовали диеты, наши простые и понятные рецепты облегчат вам задачу.

Что вы получите с курсом:

• Узнаете, как питаться правильно и эффективно сбрасывать вес без стресса и ограничения рациона.
• Получите индивидуальный дневник питания с учетом ваших параметров: веса, роста, возраста и образа жизни.
• Получите советы по выбору продуктов и приготовлению блюд, которые будут соответствовать вашему рациону.
• Узнаете, как закрепить результат и поддерживать форму на долгосрочной основе.
• Ваши рецепты будут соответствовать вашим вкусовым предпочтениям, без необходимости голодания.
• Получите мотивацию и поддержку от команды профессиональных диетологов на протяжении всего курса.

Автор курса: Наталия Обоева — дипломированный нутрициолог и научный сотрудник НИИ Геронтологии. Она работает с различными запросами, включая повышенную утомляемость, пищевые зависимости и похудение без вреда для здоровья.

Программа курса: 21 урок, рассчитанный на 3 недели.

1 неделя: Урок 1. Почему важен дневник питания. Урок 2. Как выбрать формат: бумага или приложение. Урок 3. Что записывать: метод «5W». Урок 4. Лайфхаки для поддержания регулярности. Урок 5. Дневник питания как основа для глобальных изменений в жизни. Урок 6. Как понять баланс БЖУ через дневник питания. Белки. Урок 7. Как понять баланс БЖУ через дневник питания. Жиры и углеводы.

2 неделя: Урок 8. Роль клетчатки и воды в питании. Урок 9. Как отслеживать потребление сахара и соли через дневник. Урок 10. Эмоциональное питание и как его распознать. Урок 11. Анализ ваших пищевых циклов. Урок 12. Самодиагностика дефицитов с помощью дневника. Урок 13. Как избежать переедания: наука о сытости и психология питания. Урок 14. Нейрогастрономия: как вкусы и текстуры влияют на наше питание.

3 неделя: Урок 15. Как перейти от осознанности к привычке в питании. Урок 16. Самоподдержка вместо самокритики. Урок 17. Как избежать отказа от дневника питания через неделю. Урок 18. Дневник как инструмент интуитивного питания. Урок 19. Нейробиология устойчивых привычек: как закрепить новые пищевые привычки. Урок 20. Ведение дневника в путешествиях и на праздниках. Урок 21. Как дневник питания становится вашей внутренней опорой.

Подробнее:

Скачать курс [TutorPlace, Наталия Обоева] Дневник питания (2025):

 

[Иринда]

Посмотреть вложение 120698

Описание [TutorPlace, Наталия Обоева] Дневник питания (2025):

Курс "Дневник питания" предназначен для тех, кто стремится к здоровому питанию и хочет избавиться от лишнего веса. В рамках курса вам будет предложен индивидуальный дневник, учитывающий ваш рацион и предпочтения. Программа включает рецепты вкусных и полезных блюд, а также советы по покупке продуктов и приготовлению.

Для кого этот курс:

• Если вы хотите похудеть, но не знаете, с чего начать, наша программа с автоматическим калькулятором калорий поможет вам.
• Для тех, кто стремится к правильному питанию и хочет поддерживать здоровье и форму.
• Если вы никогда не пробовали диеты, наши простые и понятные рецепты облегчат вам задачу.

Что вы получите с курсом:

• Узнаете, как питаться правильно и эффективно сбрасывать вес без стресса и ограничения рациона.
• Получите индивидуальный дневник питания с учетом ваших параметров: веса, роста, возраста и образа жизни.
• Получите советы по выбору продуктов и приготовлению блюд, которые будут соответствовать вашему рациону.
• Узнаете, как закрепить результат и поддерживать форму на долгосрочной основе.
• Ваши рецепты будут соответствовать вашим вкусовым предпочтениям, без необходимости голодания.
• Получите мотивацию и поддержку от команды профессиональных диетологов на протяжении всего курса.

Автор курса: Наталия Обоева — дипломированный нутрициолог и научный сотрудник НИИ Геронтологии. Она работает с различными запросами, включая повышенную утомляемость, пищевые зависимости и похудение без вреда для здоровья.

Программа курса: 21 урок, рассчитанный на 3 недели.

1 неделя: Урок 1. Почему важен дневник питания. Урок 2. Как выбрать формат: бумага или приложение. Урок 3. Что записывать: метод «5W». Урок 4. Лайфхаки для поддержания регулярности. Урок 5. Дневник питания как основа для глобальных изменений в жизни. Урок 6. Как понять баланс БЖУ через дневник питания. Белки. Урок 7. Как понять баланс БЖУ через дневник питания. Жиры и углеводы.

2 неделя: Урок 8. Роль клетчатки и воды в питании. Урок 9. Как отслеживать потребление сахара и соли через дневник. Урок 10. Эмоциональное питание и как его распознать. Урок 11. Анализ ваших пищевых циклов. Урок 12. Самодиагностика дефицитов с помощью дневника. Урок 13. Как избежать переедания: наука о сытости и психология питания. Урок 14. Нейрогастрономия: как вкусы и текстуры влияют на наше питание.

3 неделя: Урок 15. Как перейти от осознанности к привычке в питании. Урок 16. Самоподдержка вместо самокритики. Урок 17. Как избежать отказа от дневника питания через неделю. Урок 18. Дневник как инструмент интуитивного питания. Урок 19. Нейробиология устойчивых привычек: как закрепить новые пищевые привычки. Урок 20. Ведение дневника в путешествиях и на праздниках. Урок 21. Как дневник питания становится вашей внутренней опорой.

Подробнее:

Без цитаты

Скачать курс [TutorPlace, Наталия Обоева] Дневник питания (2025):

Без цитаты

Благодарю за курс!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!