Описание [TutorPlace] [Валерия Шарова] Рационы питания (2025):
Хотите научиться правильно питаться и выбирать продукты, которые дают энергию каждый день? Узнайте, как составить сбалансированный рацион без строгих ограничений и улучшить свое самочувствие!
С этим курсом вы:
- Поймете, как распределять калории для поддержания активности
- Узнаете, как макро- и микронутриенты влияют на физическое и эмоциональное состояние
- Освоите, какие продукты повышают продуктивность в течение дня
- Разберётесь в различиях углеводов и их влиянии на уровень энергии и настроение
- Поймете роль сахара в рационе и научитесь контролировать его потребление
- Узнаете, как включать полезные жиры в рацион, избегая вредных продуктов
Валерия Шарова - преподаватель физкультуры и научный сотрудник в области физкультуры и спорта с более чем пятилетним опытом. Она окончила НГУ им. П.Ф. Лесгафта и создает доверительную атмосферу на занятиях, применяя индивидуальный подход к каждому ученику.
Этот курс для тех, кто:
- Мечтает составлять меню, которое помогает сохранять форму и легкость
- Хочет развить привычку правильного питания для достижения жизненных целей
- Интересуется, как рацион влияет на развитие мышечной массы и поддержание тонуса
1 неделя:
- Введение в основы питания
- Принципы сбалансированного рациона
- Калорийность пищи и энергетический баланс
- Роль белков в питании
- Углеводы: виды и их функции
- Жиры: полезные и вредные
- Составление четкого режима питания
8. Лучшие продукты для каждого приема пищи
9. Активность и питание
10. Влияние питания на развитие мышц
11. Сахар и его роль в организме
12. Влияние сна на рацион
13. Причины целлюлита и отеков
14. Мифы о диетах
3 неделя:
15. Сила воли и причины лишнего веса в современном мире
16. Пищевые расстройства
17. Ведение пищевого дневника
18. Выбор продуктов для рациона
19. Влияние пищи на гормональный фон
20. Изменения в жизни после изменения питания
21. Как поддерживать мотивацию
Подробнее:
Скачать курс [TutorPlace] [Валерия Шарова] Рационы питания (2025):
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
Последнее редактирование модератором:
