Ура, это день настал❤️
Мой усовершенствованный курс с новыми тренировками «Умное тело» стартует 02.11
Многие просили дать теорию и я решила сделать 3 варианта доступа:
Что вас ждёт:
5 недель доступа к закрытому аккаунту (4 недели занятий + неделя на закрепление)
24 тренировки
3 силовые в неделю в записи для дома и для зала с подробным объяснением на видео (будут выкладываться сразу 2 варианта дом/зал)
Не хотите сегодня идти в зал?
Не вопрос, тренируйся дома
ПН СР ПТ
3 комплекса в неделю в прямом эфире под моим чутким руководством (30-60 минут)
ВТ ЧТ СБ
✅тренировки будут как функциональные (вы узнаете, что значит «Слинги в движении» и прочувствуете на себе работу линий по Майерсу и его концепцию Анатомических поездов), пилатес
так и более расслабляющие:
✅на тазовое дно, высвобождение креста, мобилизацию грудного отдела, укрепление спины, осанки, улучшение походки, раскрытие и мобилизацию ТБС, работа с дыханием, артикуляцией позвоночника, стопами,МФР, лицом, техники по снятию отечности
✅также я приготовила новые техники МФР + отдельный урок МФР без оборудования
ЧТО ПОНАДОБИТСЯ даже,если в будете в зале: (в карусели фото)
✅ 70% упражнений без веса, для остальных подойдёт любое утяжеление (для дома советую гирю)
✅ ролик для МФР и мячик для стопы (можно теннисный мяч)
✅ 2 мягких шипованных мяча 9-10 см
✅ эспандер среднего сопротивления или пилатесная лента (в FIX PRICE есть, стоит 99р!)
✅ кольцевые ленты
✅пилатес-бол или детский мяч 25см (его мы будем сдувать)
Даже, если вы не хотите заниматься силовыми - вас ждут потрясающие тренировки в дни отдыха
Все тренировки и прямые эфиры будут сохранены, занимаетесь в удобное время!
✅ пакет «Хочу всё знать»
Доступ к тренировкам + 5 обучающих лекций в прямом эфире