Управление гневом для всех.
10 проверенных стратегий, помогающих контролировать гнев и жить счастливее
Перед вами подробное руководство по управлению гневом, написанное клиническими психологами-практиками с богатым опытом работы. Они помогли многим людям изменить деструктивное поведение и стать более уравновешенными и спокойными даже в ситуациях, когда хочется взорваться и разгромить все вокруг. Вы узнаете, как действовать, если у вас есть проблемы с выражением гнева, вы вспыхиваете, словно спичка, по любому поводу, склонны к громким приступам ярости или, наоборот, к тихой пассивной агрессии. Эта книга поможет разобраться в природе своих негативных эмоций и научиться направлять их в мирное русло вместо того, чтобы срываться на других людей или на самого себя, например, заедая злость или притупляя чувства с помощью алкоголя.
"Практические рекомендации в книге даны в виде "умного меню управления гневом, и речь не просто о разумном поведении - вам предлагается выбор действии в той или иной ситуации, подобно выбору в меню ресторана. У всех нас есть свои предпочтения, и такой подход обеспечивает возможность опробовать хоть все стратегии, чтобы выбрать в итоге те, которые кажутся более эффективными. Кроме того, надо учитывать, что проявления гнева всегда имеют место в уникальном контексте отдельно взятой жизни, и только сам человек может решить, как поступить наиболее выгодно для себя" (Говард Кассинов, Реймонд Чип Тафрейт).
Книга построена таким образом, что вы сможете прямо в ней вести необходимые записи и выполнять письменные задания - вы найдете множество рабочих листов и бланков для упражнений.
Спойлер: Содержание
Предисловие
Предисловие авторов и благодарности
Введение
Часть 1. Что нужно знать о гневе
Часть 2. Работа с тем, что раздражает
Часть 3. Как изменить мысли, вызывающие гнев
Часть 4. Как изменить внутреннее переживание
гнева
Часть 5. Как управлять своим поведением в гневе
Часть 6. Другие проблемы
Практические упражнения
Автор: Кассинов Говард, Тафрейт Реймонд Чип
Издательство: Весь, 2020 г.
Формат: PDF (скан)
10 проверенных стратегий, помогающих контролировать гнев и жить счастливее
Перед вами подробное руководство по управлению гневом, написанное клиническими психологами-практиками с богатым опытом работы. Они помогли многим людям изменить деструктивное поведение и стать более уравновешенными и спокойными даже в ситуациях, когда хочется взорваться и разгромить все вокруг. Вы узнаете, как действовать, если у вас есть проблемы с выражением гнева, вы вспыхиваете, словно спичка, по любому поводу, склонны к громким приступам ярости или, наоборот, к тихой пассивной агрессии. Эта книга поможет разобраться в природе своих негативных эмоций и научиться направлять их в мирное русло вместо того, чтобы срываться на других людей или на самого себя, например, заедая злость или притупляя чувства с помощью алкоголя.
"Практические рекомендации в книге даны в виде "умного меню управления гневом, и речь не просто о разумном поведении - вам предлагается выбор действии в той или иной ситуации, подобно выбору в меню ресторана. У всех нас есть свои предпочтения, и такой подход обеспечивает возможность опробовать хоть все стратегии, чтобы выбрать в итоге те, которые кажутся более эффективными. Кроме того, надо учитывать, что проявления гнева всегда имеют место в уникальном контексте отдельно взятой жизни, и только сам человек может решить, как поступить наиболее выгодно для себя" (Говард Кассинов, Реймонд Чип Тафрейт).
Книга построена таким образом, что вы сможете прямо в ней вести необходимые записи и выполнять письменные задания - вы найдете множество рабочих листов и бланков для упражнений.
Спойлер: Содержание
Предисловие
Предисловие авторов и благодарности
Введение
Часть 1. Что нужно знать о гневе
Часть 2. Работа с тем, что раздражает
Часть 3. Как изменить мысли, вызывающие гнев
Часть 4. Как изменить внутреннее переживание
гнева
Часть 5. Как управлять своим поведением в гневе
Часть 6. Другие проблемы
Практические упражнения
Автор: Кассинов Говард, Тафрейт Реймонд Чип
Издательство: Весь, 2020 г.
Формат: PDF (скан)
Симпатии:
Это понравилось stardream