Описание [Валентина Пуляхина] [Животoff.net] Избавься от выпирающего живота навсегда (2024):
«Плоский живот — это реальность! Больше никаких усилий.
10-недельная программа тренировок решит эту проблему раз и навсегда.
Живот — это как отдельное государство?
Когда остальные приходят в форму, а живот продолжает жить своей жизнью, кажется, что он — отдельный элемент вашего тела со своими правилами.
Всё остальное подтянуто, а он торчит, словно в нём кто-то живёт.
- Вы тренируете пресс, но живот не уходит.
- Вечером живот выглядит как на пятом месяце беременности.
- Вы узнали, что у вас диастаз, и думаете, что помочь может только операция.
- После родов прошло много времени, но живот так и не вернулся на место.
- Постоянно ноет поясница и болит шея.
- Вас замучили отёки и/или недержание.
Программа состоит из трёх этапов:
Этап 1. Подготовка
Начнём с основ: правильного дыхания и активации поперечной мышцы живота, которая отвечает за его плоскость.
Также проработаем осанку, грудной отдел и таз, чтобы тело начало работать эффективно.
Этап 2. Усиление нагрузки
Мы начнём интенсивнее задействовать как глубокие, так и поверхностные мышцы живота, постепенно увеличивая нагрузку и продолжая акцентировать внимание на дыхании.
Этап 3. Активная фаза
Добавим динамики и будем работать во всех режимах сокращения мышц: концентрическом, эксцентрическом, изометрическом.
На этом этапе вы почувствуете, как все мышцы синхронно включаются в работу, и живот приобретает рельеф.
Что входит в программу?
#1. 13 тренировок
≈ по 30–35 минут
Тренировки, направленные на комплексную проработку мышц живота и тазового дна, а также на улучшение эффективности дыхания.
#2. Бонусные видео
≈ 5–20 минут
Видеоуроки по самомассажу живота, утренней 20-минутке от отёков, отработке шрамов (лапароскопия, горизонтальный и вертикальный рубец), 2 вида тейпирования диастаза.
#3. Дополнительные материалы
≈ 30 минут
Материалы по эффективному дыханию, рекомендациям по питанию и отслеживанию продуктов, вызывающих вздутие, и другим полезным советам для достижения наилучшего результата.
Почему программа работает?
„ЖивотOFF.net“ — это не просто тренировки пресса банальными скручиваниями.
Это комплексный подход, который устраняет истинные причины торчащего живота и боков:
слабость передней брюшной стенки
неправильное дыхание
нарушение осанки
диастаз
слабость мышц тазового дна».
Подробнее:
Скачать курс [Валентина Пуляхина] [Животoff.net] Избавься от выпирающего живота навсегда (2024):
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
