Вальс гормонов. О самом важном. Красота, стройность, правильное питание и уход за собой
Автор: Наталья Зубарева
Формат: fb2, epub, pdf, mobi, txt
Даже в режиме самоизоляции мы можем жить полноценной жизнью, а главное – не тратить время впустую. Давайте проводить его с пользой. И прежде всего с пользой для нашего здоровья!
Наконец-то привести в норму режим дня, наладить здоровое питание, начать грамотно ухаживать за собой, избавиться от вредных привычек, и когда жизнь наконец-то вернется в нормальную колею мы будем помолодевшими, похорошевшими, еще более бодрыми и активными, чем прежде!
Дата выхода на ЛитРес: 21 апреля 2020
Дата написания: 2020
Объем: 110 стр.
Спойлер: Содержание
Наталья Александровна Зубарева. Вальс гормонов. О самом важном: Красота, стройность, правильное питание и уход за собой
Предисловие
Как настроить организм на правильный лад
Немного хронобиологии
У гормонов свой график
Из «сов» в «жаворонки». Зачем перестраивать режим
Как просыпаться правильно
Сколько нужно спать?
Связь сна и гормонов
Фокус на еду. Прекращаем «зажоры», боремся с психологическими аспектами пищевой зависимости
Переедание – вычислить и обезвредить
Переход к правильному питанию – терпение и труд
Мифы и правда о правильном питании
Психологические аспекты пищевой зависимости
Баланс калорий и распределение продуктов в течение дня
Как питаться в течение дня: правила и схемы
Мои лайфхаки красоты
Спорные продукты на вашем столе
Правильная гигиена
Вода и еще раз вода
Кремы, масла, шампуни: все хорошо в меру
Пять советов для здоровья кожи
Что на полках в вашей ванной
И напоследок – самое важное!
Китайские упражнения для укрепления здоровья и иммунитета
Автор: Лао Минь
Формат: fb2, epub, pdf, mobi, txt
Тысячелетия традиционная медицина Востока накапливала знания о работе человеческого организма и способах влияния на него. В центре внимания китайской медицины – энергия ци, которая лежит в основе устройства Вселенной и человека. Для того чтобы энергия ци правильно циркулировала, необходимо воздействовать на биологически активные точки и выполнять упражнения гимнастики цигун – это поможет вам сохранить и укрепить свое здоровье даже в период массовых заболеваний. Методы восточной медицины не противоречат привычным для нас способам лечения и могут применяться вместе с другими процедурами, они хорошо помогают в профилактике самых разных болезней, позволяют значительно ускорить процесс выздоровления и избежать осложнений.
Спойлер: Содержание
Лао Минь. Китайские упражнение для укрепления здоровья и иммунитета
Введение
Введение в рефлексотерапию
Что такое биологически активные точки (БАТ)
Как уловить энергию ци
«Пропорциональный цунь» для нахождения биологически активной точки (БАТ)
Способы рефлексотерапии
Предостережения после выполнения рефлексотерапии
Быстрые приемы акупрессуры для тех, кому некогда болеть
Противопоказания к акупрессуре
Виды акупрессурных точек
Как провести сеанс акупрессуры
Приемы для профилактики и лечения простудных заболеваний
Древние секреты рефлексотерапии
Пять типов шу-точек: желудок, легкие, суставы, сердце, болезни жара
Восемь средоточий: восемь точек для оздоровления всего организма
Инфекционные заболевания
Болезни, возникающие от переохлаждения
Самомассаж для всех
Массаж рефлекторных зон на стопах
Массаж точек на иньской стороне ладони
Массаж точек на янской стороне ладони
Секреты массажа ног: нормализация пищеварения, дыхания, лечение неврозов
При расстройстве ци – массаж «движение ци по летящему меридиану»
Самомассаж при кашле
Самомассаж при насморке
Традиционная динамическая гимнастика
Учимся распознавать избыток или недостаток ци в организме
Комплекс Ши дуань цзинь
18 упражнений Тайцзицигун
Дата выхода на ЛитРес: 21 апреля 2020
Дата написания: 2020
Объем: 150 стр. 128 иллюстраций
299+299= 598 рублей
Автор: Наталья Зубарева
Формат: fb2, epub, pdf, mobi, txt
Даже в режиме самоизоляции мы можем жить полноценной жизнью, а главное – не тратить время впустую. Давайте проводить его с пользой. И прежде всего с пользой для нашего здоровья!
Наконец-то привести в норму режим дня, наладить здоровое питание, начать грамотно ухаживать за собой, избавиться от вредных привычек, и когда жизнь наконец-то вернется в нормальную колею мы будем помолодевшими, похорошевшими, еще более бодрыми и активными, чем прежде!
Дата выхода на ЛитРес: 21 апреля 2020
Дата написания: 2020
Объем: 110 стр.
Спойлер: Содержание
Наталья Александровна Зубарева. Вальс гормонов. О самом важном: Красота, стройность, правильное питание и уход за собой
Предисловие
Как настроить организм на правильный лад
Немного хронобиологии
У гормонов свой график
Из «сов» в «жаворонки». Зачем перестраивать режим
Как просыпаться правильно
Сколько нужно спать?
Связь сна и гормонов
Фокус на еду. Прекращаем «зажоры», боремся с психологическими аспектами пищевой зависимости
Переедание – вычислить и обезвредить
Переход к правильному питанию – терпение и труд
Мифы и правда о правильном питании
Психологические аспекты пищевой зависимости
Баланс калорий и распределение продуктов в течение дня
Как питаться в течение дня: правила и схемы
Мои лайфхаки красоты
Спорные продукты на вашем столе
Правильная гигиена
Вода и еще раз вода
Кремы, масла, шампуни: все хорошо в меру
Пять советов для здоровья кожи
Что на полках в вашей ванной
И напоследок – самое важное!
Китайские упражнения для укрепления здоровья и иммунитета
Автор: Лао Минь
Формат: fb2, epub, pdf, mobi, txt
Тысячелетия традиционная медицина Востока накапливала знания о работе человеческого организма и способах влияния на него. В центре внимания китайской медицины – энергия ци, которая лежит в основе устройства Вселенной и человека. Для того чтобы энергия ци правильно циркулировала, необходимо воздействовать на биологически активные точки и выполнять упражнения гимнастики цигун – это поможет вам сохранить и укрепить свое здоровье даже в период массовых заболеваний. Методы восточной медицины не противоречат привычным для нас способам лечения и могут применяться вместе с другими процедурами, они хорошо помогают в профилактике самых разных болезней, позволяют значительно ускорить процесс выздоровления и избежать осложнений.
Спойлер: Содержание
Лао Минь. Китайские упражнение для укрепления здоровья и иммунитета
Введение
Введение в рефлексотерапию
Что такое биологически активные точки (БАТ)
Как уловить энергию ци
«Пропорциональный цунь» для нахождения биологически активной точки (БАТ)
Способы рефлексотерапии
Предостережения после выполнения рефлексотерапии
Быстрые приемы акупрессуры для тех, кому некогда болеть
Противопоказания к акупрессуре
Виды акупрессурных точек
Как провести сеанс акупрессуры
Приемы для профилактики и лечения простудных заболеваний
Древние секреты рефлексотерапии
Пять типов шу-точек: желудок, легкие, суставы, сердце, болезни жара
Восемь средоточий: восемь точек для оздоровления всего организма
Инфекционные заболевания
Болезни, возникающие от переохлаждения
Самомассаж для всех
Массаж рефлекторных зон на стопах
Массаж точек на иньской стороне ладони
Массаж точек на янской стороне ладони
Секреты массажа ног: нормализация пищеварения, дыхания, лечение неврозов
При расстройстве ци – массаж «движение ци по летящему меридиану»
Самомассаж при кашле
Самомассаж при насморке
Традиционная динамическая гимнастика
Учимся распознавать избыток или недостаток ци в организме
Комплекс Ши дуань цзинь
18 упражнений Тайцзицигун
Дата выхода на ЛитРес: 21 апреля 2020
Дата написания: 2020
Объем: 150 стр. 128 иллюстраций
299+299= 598 рублей