Описание [Виктория Боровская] [FitSpoКлуб] Фитнес-Челлендж «Каскад планок» (2024):
В течение семи дней мы проводим одну тренировку в день, чтобы повысить уровень энергии и продемонстрировать свои возможности.
В качестве бонуса за этот челлендж мы:
- сделаем живот более подтянутым;
- укрепим мышцы тазового дна;
- придадим рельеф спине, рукам и талии;
- повысим тонус всех мышц тела.
Программа:
День 1. Каскад 3D-динамических планок (тренер Артём Ефимов, длительность 21 минута, без оборудования).
День 2. Вертикальные планки (тренер Виктория Боровская, длительность 16 минут, стул, пилатес-лента или плотные колготки).
День 3. От простых к сложным планкам (тренер Елена Лукке, длительность 24 минуты, без оборудования).
День 4. Кардио из планок (тренер Анна Кашкарова, длительность 19 минут, без оборудования).
День 5. Волны и сфинксы (тренер Виктория Боровская, длительность 19 минут, без оборудования).
День 6. Боковые линии тела и планки (тренер Артём Ефимов, длительность 23 минуты, без оборудования).
День 7. Интеграция и вызов себе (тренер Дарья Есипова, длительность 22 минуты, без оборудования).
Подробнее:
Скачать курс [Виктория Боровская] [FitSpoКлуб] Фитнес-Челлендж «Каскад планок» (2024):
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
Последнее редактирование модератором: