Описание [Вячеслав Дубынин] Физиология здорового питания. Как правильная еда меняет качество жизни (2025):
Научный помощник по питанию для здоровья: осознанный подход к питанию
Этот курс поможет вам глубже понять, как пища влияет на организм, и оптимизировать свой рацион. Вы научитесь анализировать питание и выбирать полезные продукты, избегая вредных диет.
Кому подойдет курс?
Если вы хотите:
- Каждый день чувствовать себя энергичным и бодрым.
- Различать полезные и вредные продукты.
- Понимать, какие рекомендации по питанию заслуживают доверия.
- Изучить процессы обмена веществ и не следовать слепо простым советам.
Если у вас есть заболевания, требующие особого питания, обратитесь к врачу. Также курс не подходит тем, кто ищет быстрые способы похудения.
Программа курса:
- Основы питания:
- Эволюция питания и его роль в выживании.
- Влияние питания на память и обучение.
- Состав пищи: химические компоненты, КБЖУ и формула питания.
- Контроль веса и безопасные способы похудения.
- Нужны ли диеты здоровому человеку?
- Принципы здорового питания и мягкий контроль.
- Углеводы:
- Моно-, ди- и полисахариды: что выбрать?
- Источники энергии в питании.
- Риски безуглеводных диет.
- Причины непереносимости лактозы и сахарозы.
- Профилактика диабета.
- Превращение углеводов в жир и обратный процесс.
- Жиры и липиды:
- Роль жиров в организме.
- Какие жиры полезны?
- Самоконтроль жировой ткани.
- Холестерин: хороший и плохой.
- Профилактика атеросклероза.
- Белки и аминокислоты:
- Образование и разрушение белков.
- Защита желудочно-кишечного тракта.
- Опасен ли глутамат?
- Аллергия на белки и глютен.
- Когда нужно больше белка, а когда меньше?
- Польза А2-молока и казеинов.
- Макроэлементы. Водно-солевой обмен:
- Уникальные свойства воды.
- Сколько воды нужно пить?
- Как работает лимфатическая система.
- Соль: сколько и зачем?
- Макроэлементы: металлы и неметаллы, их роль и источники.
- Микроэлементы:
- Металлы и неметаллы: разница и потребность.
- Гемоглобин и миоглобин.
- Железо и ферритин: виды анемии.
- Цинк, магний, медь, хром, молибден, марганец и селен: функции и нормы.
- Йод и щитовидная железа.
- Фтор и здоровье зубов.
- Жирорастворимые витамины:
- Различие между жирорастворимыми и водорастворимыми витаминами.
- Витамин А: функции и морковь для зрения.
- Витамины группы D: D3 и загар.
- Витамин Е: токоферол и антиоксидантная защита.
- Витамин К: зелень и здоровье.
- Водорастворимые витамины:
- Тиамин (витамин В1): цельнозерновая мука.
- Витамин В2 и обмен веществ.
- Пантотеновая кислота (витамин В5): важность и источники.
- Витамин В6 и мозг.
- Фолиевая кислота (витамин В9): профилактика нейронарушений у детей.
- Витамин В12 и молодость.
- Аскорбиновая кислота: зачем она нужна?
- Видеоуроки с подробными объяснениями.
- Конспекты для запоминания важной информации.
- Мини-тесты для проверки знаний.
- Дневник питания для анализа рациона.
- Дополнительные материалы:
- Тест для исследования пищевого поведения.
- Рекомендации по суточной потребности в макро- и микроэлементах.
- Чек-лист для оценки состояния здоровья.
Подробнее:
Скачать курс [Вячеслав Дубынин] Физиология здорового питания. Как правильная еда меняет качество жизни (2025):
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
Последнее редактирование модератором:
