Описание [Вячеслав Гуцалюк] Серия «Здоровое утро» (2020):
Ежедневные тренировки для комплексного развития организма
Каждый день — это возможность стать сильнее, гибче и выносливее. В этом вам помогут короткие, сбалансированные по нагрузке тренировки, включающие основные элементы йоги. Они помогут вам улучшить физическую форму и укрепить здоровье.
Что входит в тренировку?
- Медитация-настройка для концентрации и расслабления.
- Короткие пранаямы для улучшения дыхания и общего самочувствия.
- Намаскар для разминки и разогрева мышц.
- Основная серия асан, связанных виньясами для гармоничного развития тела.
- Практика расслабления для снятия напряжения.
Основная задача таких занятий — всестороннее развитие организма. Вы сможете улучшить силу, гибкость, точность, координацию и выносливость. Это не только сделает вас более здоровыми, но и повысит вашу устойчивость к внешним и внутренним факторам, а также укрепит иммунную систему.
Для достижения этих результатов вам потребуется всего 50–60 минут в день.
Бонус: суставная гимнастика
С возрастом подвижность суставов снижается, что может привести к их износу и ограничению движений. Регулярная суставная гимнастика поможет вам сохранить здоровье суставов и улучшить их подвижность.
Польза суставной гимнастики:
- Увеличение эластичности тканей тела.
- Активация процессов восстановления.
- Образование новых кровеносных сосудов.
- Снижение износа хрящевой ткани.
- Улучшение синтеза синовиальной жидкости.
- Повышение эластичности связок и сухожилий.
- Укрепление мышечного корсета.
Подробнее:
Скачать курс [Вячеслав Гуцалюк] Серия «Здоровое утро» (2020):
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
Симпатии:
Это понравилось Anastasiya9898 и suzik11