Время под нагрузкой или количество повторений необходимое в подходе. Разберём для кого можно выполнять 8–12 повторений на снижение% жира, а для кого 20–25 повторений на увеличение мышечных объёмов.
Содержание лекции:
Опорно-двигательный аппарат
Мышцы
Мышечное волокно
Гипертрофия МВ
Композиция МВ
Статистика по композициям МВ
Факторы влияния
Вклад разных типов МВ
Двигательная единица
«Принцип размера»
Методы оценки композиции МВ
Метод оценки композиции МВ Шишкиной А. В.
Исследования по методу Шишкиной А. В.
Метод оценки композиции МВ Ника Нилсона
Общие выводы (5)
Варианты режимов тренировок для разных спортсменов (5 моделей для разных возрастов)
Источники
Автор: Мусаев Максим Юрьевич, фитнес-эксперт, тренер высшей категории.
Содержание лекции:
Опорно-двигательный аппарат
Мышцы
Мышечное волокно
Гипертрофия МВ
Композиция МВ
Статистика по композициям МВ
Факторы влияния
Вклад разных типов МВ
Двигательная единица
«Принцип размера»
Методы оценки композиции МВ
Метод оценки композиции МВ Шишкиной А. В.
Исследования по методу Шишкиной А. В.
Метод оценки композиции МВ Ника Нилсона
Общие выводы (5)
Варианты режимов тренировок для разных спортсменов (5 моделей для разных возрастов)
Источники
Автор: Мусаев Максим Юрьевич, фитнес-эксперт, тренер высшей категории.