Самый главный навык XXI века — это умение выключать тревожность. Чтобы оставаться спокойным и довольным собой, несмотря на любые проблемы.
Пол Маккенна, доктор философских наук, известный на Западе гипнолог с опытом более 30 лет, предлагает систему целостного обучения по саморасслаблению. Внутри вы найдёте простые иллюстрированные техники по работе с телом. Если вы их освоите, то станете устойчивыми, а также научитесь:
вовремя замечать тревожный мыслепоток и останавливать его;
фокусироваться на позитивных изменениях, чтобы больше наслаждаться жизнью;
контактировать со своими чувствами, а не избегать их с помощью быстрого дофамина;
менять мешающие вам паттерны поведения в моменты тревоги.
Эта книга — настоящий путеводитель по миру эмоционального благополучия и личной трансформации. Пол Маккенна мастерски сочетает научные подходы и практические техники, позволяя читателю не только понять природу тревожности, но и научиться эффективно справляться с ней.
Книга будет интересна всем, кто стремится к устойчивости и хочет научиться управлять своим состоянием.
Формат: PDF скан
Скачать:
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться