Книга представляет собой пошаговое практическое руководство по составлению индивидуального здорового рациона под ваш вкус. Сначала даются формулы для расчета индивидуальных показателей. Затем рассматриваются распространенные схемы и типы питания. Выводится общая формула, соответствующая рационам долгожителей. В итоге вы подбираете схему питания и наполняете её предпочтительными для вас продуктами.
Дополнительно рассматриваются:
витамины и минералы, их польза, последствия дефицитов и профицитов, списки продуктов с высоким содержанием каждого,
что такое нутрициология и её связь с питанием, цели, кому нужна, как появилась,
принципы нормализации веса,
питание, как причина самых распространенных заболеваний - гипертонии, диабета 2 типа, проблем с ЖКТ и др,
рекомендации как сменить рацион без стресса и прочие полезные нюансы.
Формат epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Скачать:
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться