Живи как хочется! Рецепт прост: эта книга, ручка, блокнот и немного мозгов
Авторы:Михаил Казанцев, Александра Дербенёва
Объем: 220 стр. 138 иллюстраций
Описание книги
«Живи как хочется!» — книга, которая идёт против популярных слащавых концепций о счастье и исполнении желаний.
В её основе — фундаментальные исследования классика социальной психологии Курта Левина о влиянии ситуации на нашу жизнь и поведение.
Однако, впервые авторы предлагают практичный способ использования ситуационного анализа в повседневной жизни.
Спойлер: Оглавление
Введение
Почему процветание, счастье и успех – это ситуация, а не состояние
Что такое ситуация, из чего она состоит и почему так сильно влияет на нашу жизнь?
Ситуация как иллюзия. Почему не существует объективных ситуаций?
Магия теоремы Томаса: как то, во что вы верите, становится вашей реальностью
Чем состояние отличается от ситуации
Сила ситуации: в каких случаях ситуация управляет вашей жизнью, а когда вы управляете ею?
Канальные факторы ситуации: как взмах крыла бабочки способен вызвать тайфун
Прежде чем что-то менять… Анализ ситуации, как главный шаг к изменениям
Анализ ситуации: семь «детских» вопросов и недетские выводы
Ваша жизнь как ситуация
Почему и как важно рисовать при исследовании собственной жизни?
Семь «волшебных» вопросов о вашей жизни
Давайте начнем с самого глобального вопроса: «Какая она, ваша жизнь?»
Ваша жизнь цельная или сегментированая?
Ваша жизнь активна или пассивна по отношению к вам?
Ваша жизнь реагирует на вас или нет? А если «да», то каким образом?
Какая ваша жизнь: инертная или мобильная?
Ваша жизнь предсказуема или нет?
Вопрос второй: «кто» и «что»?
Сколько? Количества, которые определяют качество вашей жизни
Отвечаем на вопрос «Где?». Исследуем пространство своей жизни
«Географическая» карта вашей жизни
Символические карты
Зона №1: «Хочу»
Зона №2: «Хочу и могу»
Зона №3: «Могу»
Зона №4: «Должен и могу»
Зона №5: «Должен»
Зона №6: «Должен и хочу»
Зона №7: «Могу, хочу и должен»
Задание №3
Карта качеств, свойств или характеристик
Ваш жизненный сценарий во времени. Отвечаем на вопрос «когда?»
Время как субъективный фактор вашего жизненного сценария
Как? А точнее, как вы принимаете решения, справляетесь с трудностями и ставите себе цели?
Задание 1
Задание 2
Задание 3
Почему? Как найти причину, почему вы живете не так, как хотите
Почему женщины иногда так несчастны в браке?
Задание 1
Задание 2
Метафорический анализ ситуации: как сложное и безвыходное сделать простым и ясным
Шаг №1. Поиск ассоциаций
Шаг №2. Выбор метафоры
Шаг №3. Уточнение. Описание свойств метафоры
Шаг №4. Описание действий и отношений внутри метафоры
Шаг №5. Поиск возможностей изменения метафоры
Шаг №6. Назад в новую реальность
Заключение
Приложение №1. Как обойти в новом году старые грабли и не наступить на новые? Визуальный анализ года по методике семи «волшебных» вопросов
Начнем мы с вопроса КАКОЙ? Какой был этот год?
Второй вопрос: КТО/ЧТО?
Следующий вопрос: СКОЛЬКО?
Четвертый вопрос: ГДЕ?
Пятый вопрос: КОГДА?
Шестой вопрос: КАК?
И наконец финальный вопрос: ПОЧЕМУ?
Приложение №2. Как изменить свою жизнь? Первый каталог методов изменения жизни с их критическим разбором и иллюстрациями
Как изменить свою жизнь?
Зачем нужен критический анализ? Почему это так важно для вас?
Метод «Встряска»: экстремальный выход из зоны комфорта
Суть метода
Плюсы и минусы, кому подходит и кому противопоказан
Мой опыт
Метод «Дрессировка»: выработка привычек
Суть метода
Плюсы и минусы, кому подходит и кому противопоказан
Мой опыт
Метод «Фокусировка»: целеполагание и планирование
Суть метода
Плюсы и минусы, кому подходит и кому противопоказан
Мой опыт
Метод «Вожделение»: визуализация успеха, культивирование энтузиазма и самомотивация
Суть метода
Плюсы и минусы, кому подходит и кому противопоказан
Мой опыт
Метод «Мысли позитивно!»: рациональное управление мыслями
Суть метода
Плюсы и минусы, кому подходит и кому противопоказан
Мой опыт
Метод «Молитвы»: аффирмации, медитации, работа с негативными убеждениями
Суть метода
Плюсы и минусы, кому подходят и кому противопоказаны
Мой опыт
Метод «Казарма»: жесткое планирование, навязывание извне сроков и темпов изменений
Суть метода
Плюсы и минусы, кому подходит и кому противопоказан
Мой опыт
Метод «Делай, как я!»: абсолютизация личного опыта
Суть метода
Плюсы и минусы, кому подходит и кому противопоказан
Мой опыт
Метод «Сверхсознание»: концентрация на осознанности, нахождении в «здесь и сейчас»
Суть метода
Плюсы и минусы, кому подходит и кому противопоказан
Мой опыт
Метод «Это бизнес, детка!»: использование для изменений жизни методик и подходов из бизнеса, спорта и т. п
Суть метода
Плюсы и минусы, кому подходит и кому противопоказан
Мой опыт
А что дальше?
Формат книги: fb2, ePub, ios.ePub,, rtf, pdf A4, ,pdf A6, mobi (Kindle),txt
Цена: 320 руб