Цель программы - сформировать у учащихся устойчивую мотивацию и компетенции в области профилактики, укрепления и управления собственным здоровьем.
Освоив теоретические аспекты программы, а также предлагаемые комплексы оздоровительных техник, вы приобретете знания по укреплению и сохранению
собственного здоровья, а также ведению здорового и безопасного образа жизни.
Программа обучения
Обучение предназначено для всех желающих освоить результативные оздоровительные техники и
внедрить их в свой образ жизни
1. Введение в курс
Введение в курс
- О программе
- Актуальность и практическая значимость курса
Данный курс — это не просто набор упражнений. Это системный взгляд на здоровье, который поможет вам понять первопричины повышенного давления,
связанные с современным малоподвижным образом жизни, и научиться ими управлять.
2. Артериальное давление
Что такое давление и как оно образуется:
Определение различных видов давления
Естественные механизмы регуляции давления
Обзор классификаций гипертонии
Статистика и распространенность сердечно-сосудистых заболеваний
Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний
Как возникает вторичная артериальная гипертензия
Пониженное давление:
Определение и классификация
Причины и симптомы. Общие рекомендации
Взаимосвязь между состоянием позвоночных артерий и повышенным давлением:
История наблюдений
Применение новых знаний
3. Обзор патологических состояний, обусловленных нарушением системы кровообращения
Как нарушается обмен веществ:
Повышенный уровень сахара в крови
Лишний вес
Возникновение холестериновых бляшек
Падение зрения
Обзор возникновения сердечно-сосудистых заболеваний
Здоровье нервной системы:
Особенности мозгового кровообращения
Поддержание когнитивных функций
Возникновение тревоги
Особенности остановки дыхания во время сна
4. Современные подходы к поддержанию нормального артериального давления
Методы оценки функционального состояния кровеносных сосудов в шее:
МРТ УЗИ
Микроанатомическое триплексное сканирование
Современные подходы к поддержанию нормального артериального давления
Влияние различных методов на состояние организма
Особенности разных подходов к поддержанию здоровья
5. Основы культуры здоровья: шея
Основы анатомии и биомеханики шейного отдела позвоночника:
Строение и биомеханика шейного отдела позвоночника
Функции шейного отдела позвоночника
Гимнастика для шеи:
Значение двигательной активности для общего тонуса
Демонстрация упражнений
Техники самомассажа для релаксации:
Значение техник расслабления для общего состояния
Демонстрация приемов
6. Основы культуры здоровья: общий тонус
Основы теории физической культуры:
Основные понятия теории физической культурыОсновы физиологии мышечной деятельности
Утренняя гимнастика:
Значение утренней активности для общего тонуса
Демонстрация упражнений
Общеукрепляющая гимнастика:
Значение гимнастики для общего тонуса организма
Демонстрация упражнений
Аэробная активность:
Значение кардионагрузок для организма
Виды аэробной активности
Дыательная гимнастика:
Значение дыхательных практик для релаксации
Демонстрация упражнений
7. Путь к здоровому образу жизни
Долгосрочное управление здоровьем
Заключение: Резюме программы Где найти поддержку и информацию
8. Бонусный урок от доктора Шишонина
Основы здоровья по доктору Шишонину:
Здоровая шея
Высокая двигательная активность
Здоровое питание
Здоровый сон
Принцип дыхания
Семейные ценности
Наличие большой цели
9. Оценка качества освоения программы
Итоговое тестирование
Эксперты курса: Александр Шишонин, Баграт Гаспарян. Анатолий Абалихин, Полина Светлана,
Яковлева Евгения,Сухроб Каримов, Геннадий Китов, Виталий Баргутов
Скрытое содержимое. Для просмотра необходимо: иметь статус Модератор или Администратор.
Скачать:
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться