Здоровье и спорт [Александр Шопен] Здоровая спина. Тариф Максимум (2024)

Moderator
29 Мар 2020
270,662
1,068,107
113
#1
1727085650131-png.77113


Описание [Александр Шопен] Здоровая спина. Тариф Максимум (2024):



Попрощайтесь с болями в спине, сутулостью и скованностью!
Я приглашаю вас на марафон «Метод Шопена: здоровая спина». В течение 9 дней, выполняя простые и короткие упражнения, вы избавитесь от боли, улучшите осанку и почувствуете лёгкость в теле. Даже 2 минуты ежедневных упражнений кардинально изменят ситуацию. Их можно делать в любое время и в любом месте. Это не волшебство, а глубокий неврологический подход.
Хотите иметь здоровую спину, красивую осанку и комфортное самочувствие? Тогда присоединяйтесь к марафону!
Программа марафона:
  1. Зарядка после пробуждения прямо в кровати (лёгкий уровень).
  2. Утренняя зарядка 5–10 минут (средний уровень).
  3. Утренняя зарядка 6–12 минут (продвинутый уровень).
Начните внедрять эти упражнения в свою жизнь заранее, чтобы получить максимальную пользу от марафона. Постепенно увеличивайте сложность упражнений, двигаясь от простого к сложному. Так вы сможете прогрессировать в течение ближайших 3 месяцев.
12.09 — вводный эфир:
  • самая актуальная научная информация о здоровой спине и осанке;
  • почему второй подбородок, холка и выпирающий живот связаны с осанкой;
  • как работают антиболевые, вестибулярные и зрительные упражнения;
  • что делать и чего избегать в тренажёрном зале;
  • как правильно сидеть.
Задача эфира — дать вам знания, с которыми вы сможете работать. Затем я покажу вам, как выполнять упражнения.
13.09 — диагностика:
  • тестирование вашей походки для выявления проблем с осанкой;
  • обучение правильному положению шеи и позвоночника.
14.09 — антиболевые практики:
  • точечные упражнения для снятия боли в пояснице, шее, ногах, ягодицах, лопатках и плечах.
15.09–19.09 — работа над четырьмя самыми распространёнными проблемами осанки:
  • одно плечо выше другого и сколиоз;
  • торчащий живот и гиперлордоз;
  • сутулость и завернутые плечи;
  • выдвинутая шея.
20.09 — финальный эфир «вопрос-ответ»:
  • ответы на ваши вопросы и рекомендации по продолжению работы над здоровьем вашей спины.
Бонус: гайд по привычкам — ваш идеальный день.

Подробнее:
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться

Скачать курс [Александр Шопен] Здоровая спина. Тариф Максимум (2024):


Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
 
Последнее редактирование модератором: