Описание [Александр Волоткевич] Вакуум-тренировка "изнутри" (2025):
Программа:
Вы узнаете, для чего нужна эта техника.
Как она выполняется при различных типах осанки?
Как она влияет на втянутый живот?
Зачем она нужна при сколиозах, нарушениях осанки и как с её помощью можно повлиять на это?
Как вакуум влияет на гибкость и как можно повлиять на неё?
А также:
грудопоясничная фасция;
тазовое дно;
висцеральная сфера и многое другое.
Мы рассмотрим различные типы и варианты выполнения этой техники.
Основная цель — показать, что это упражнение не ограничивается работой диафрагмы.
Это на самом деле отличная тренировка всего тела!
Вакуум выполняется всем телом, а не только диафрагмой.
Здесь работают три диафрагмы, расширяется грудная клетка, происходит отличная тренировка паттерна дыхания, оптимизируется работа внутренних органов, укрепляется поясница, улучшается эстетика грудной клетки и живота, происходит отличная коррекция осанки и несравнимая работа с мобильностью и стретчингом.
Для выполнения программы вам понадобятся:
партнёр (для массажистов или любителей мануальных техник), чтобы научиться делать массаж диафрагмы;
мяч для пилатеса;
фитбол;
кирпич для йоги;
коврик;
два теннисных мяча;
большое полотенце.
Продолжительность программы — 2 часа.
Подробнее:
Скачать курс [Александр Волоткевич] Вакуум-тренировка "изнутри" (2025):
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
Последнее редактирование модератором:
Симпатии:
Это понравилось Melina
