Описание [Александра Бонина] До свидания, болезненные точки и напряжение в лопатках! (2025):
Испытываете дискомфорт и боль в области лопаток?
После длительного сидения за столом или монотонной работы мышцы плеч и лопаток могут начать сводить.
Хотите избавиться от напряжения и скованности в верхней части спины?
Ощущаете постоянную боль и дискомфорт в районе лопаток, из-за чего постоянно хочется потянуться и размять спину?
С помощью шести специальных тренировок в сочетании с приёмами самомассажа вы сможете быстро почувствовать приятное расслабление в области плеч и лопаток, а также снять болезненные ощущения в мышцах спины, плеч и грудной клетки.
Если вы устали от этих ощущений, то шесть специальных тренировок помогут вам улучшить своё состояние!
Программа включает в себя:
Тренировку 1: самомассаж и расслабление мышц лопаток и спины.
В ходе этой тренировки вы освоите простые приёмы самомассажа, которые помогут снять напряжение в мышцах спины и убрать болезненные точки вокруг лопаток.
Продолжительность тренировки: 14 минут.
Проводит тренировку Татьяна Москалёва, методист лечебной физкультуры.
Для тренировки не требуется дополнительных приспособлений.
Тренировку 2: самомассаж и расслабление мышц грудной клетки.
В ходе этой тренировки вы освоите простые приёмы самомассажа, которые помогут снять напряжение в мышцах грудной клетки и убрать болезненные ощущения в области лопаток.
Продолжительность тренировки: 14 минут.
Проводит тренировку Татьяна Москалёва, методист лечебной физкультуры.
Для тренировки не требуется дополнительных приспособлений.
Тренировку 3: комплексный самомассаж всех зон грудной клетки, плеч и лопаток.
В ходе этой тренировки вы освоите комплексный самомассаж всех ключевых зон грудного отдела позвоночника и грудной клетки.
Это отличная альтернатива походу к массажисту, которая поможет вам сразу после тренировки почувствовать мощное расслабление всех мышц, включая шейно-воротниковую зону и зону «холки».
Продолжительность тренировки: 15 минут.
Проводит тренировку Татьяна Москалёва, методист лечебной физкультуры.
Для тренировки потребуется массажный мяч и эластичная лента.
Тренировки 4, 5 и 6: специальные упражнения для снятия напряжения в лопатках.
В ходе этих тренировок вы освоите специальные упражнения, которые помогут расслабить мышцы лопаток и спины, а также вернуть свободу движения в плечевом поясе.
Кроме того, эти упражнения помогут раскрыть грудной отдел позвоночника и улучшить подвижность грудной клетки, что положительно скажется на работе сердца, так как к нему от грудного отдела позвоночника идёт большинство нервов.
Продолжительность тренировок: около 30 минут.
Проводит тренировки Александра Бонина, врач лечебной физкультуры, фитнес-тренер и интегративный нутрициолог.
Для тренировок потребуется коврик, небольшое полотенце, подушка, стена, теннисный или массажный мяч и большое полотенце.
Подробнее:
Скачать курс [Александра Бонина] До свидания, болезненные точки и напряжение в лопатках! (2025):
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
Последнее редактирование модератором:
