Описание [Анастасия Адоньева] [Анастасия Адоньева] Онлайн-клуб по фейсфитнесу, осанке и похудению (март) (2025):
Анастасия Адоньева предлагает комплексные тренировки, которые помогут вам улучшить осанку, расслабиться, укрепить мышцы и избавиться от лишнего веса.
Программа включает в себя:
1. Тренировку для осанки и лица. Упражнения направлены на работу с платизмой, устранение морщин и дряблости кожи, поднятие зоны декольте и улучшение осанки.
2. Тренировку для тазобедренных суставов и поперечной мышцы живота.
3. Расслабляющие техники для лица.
4. Тренировку для ягодичных мышц и пресса.
5. Тренировку для лица. Упражнения направлены на работу с передней поверхностью шеи, подтяжку овала лица, устранение брылей и улучшение угла молодости. В конце тренировки выполняется комплекс упражнений для глаз, который помогает при глазном давлении, усталости и сухости глаз.
6. Тренировку для проработки диафрагм. Для выполнения упражнения потребуется ролл или полотенце.
7. Тренировку для спины, которая поможет улучшить осанку.
8. Тренировку для лица. Упражнения направлены на работу со всем лицом, с особым вниманием к нижней части лица.
9. Тренировку с резиночкой (или без неё) для ягодиц.
10. Тренировку для укрепления лица.
11. Тренировку для лица. Упражнения направлены на работу с верхней частью лица, включая верхнее веко, лобную мышцу и межбровку.
12. Тренировку для укрепления связочного аппарата коленного сустава. Для выполнения упражнения потребуется мячик для МФР, также можно использовать теннисный мячик или подручные материалы, такие как толстый фломастер или скалка.
13. Тренировку для расслабления и проработки тяжей на шее. Для выполнения упражнения потребуется скребок и вода (если есть).
14. Тренировку на растяжку для всех групп мышц.
15. Тренировку для осанки и шеи. Упражнения направлены на работу со статикой шеи, осанкой и плечевым суставом.
16. Тренировку для скульптурных техник лица и костей черепа.
17. Тренировку для тазобедренных суставов. Если вы не можете сесть в Z-сед, как я, то под одну ягодичную мышцу можно положить кубик или подушку.
18. Тренировку для осанки и тела. Упражнения направлены на раскрытие грудного отдела, работу с зоной декольте и осанкой, а также на улучшение дыхания.
19. Тренировку для мышц спины.
20. Лимфодренажную тренировку для тела и лица.
21. Тренировку для лица и осанки. Упражнения направлены на работу с передней поверхностью шеи, нижней частью лица, подъязычной зоной и осанкой.
Подробнее:
Скачать курс [Анастасия Адоньева] [Анастасия Адоньева] Онлайн-клуб по фейсфитнесу, осанке и похудению (март) (2025):
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
Последнее редактирование модератором:
Симпатии:
Это понравилось asti
