Здоровье и спорт [Евгения Кузнецова] Метод Фельденкрайза. Дыхательная гимнастика для сна и спокойствия (2025)

[RoBot]

Описание [Евгения Кузнецова] Метод Фельденкрайза. Дыхательная гимнастика для сна и спокойствия (2025):

**Восстановление организма после физической активности, умственного напряжения и стресса происходит во время глубокого и спокойного сна.**

**Гимнастика по методу Фельденкрайза** помогает восстановить полноценное дыхание и улучшить качество сна, вернуть внутреннее спокойствие и снизить уровень стресса.

**Что вы получите:**

- **Гимнастика для сна**
- **Упражнения для глаз**
- **Дыхательная гимнастика**

Часто мы не замечаем, как апатия и рутина приводят к постоянному физическому напряжению. Сидячая работа, недостаток движения, холодная погода и дефицит солнечного света вызывают сутулость, одышку, сонливость днем и бессонницу ночью.

Стресс и тревожность буквально натягивают тело и нервы, как тетиву. Мы спешим, суетимся, тяжело дышим и не можем успокоиться. Иногда эмоциональный стресс уходит, но физическое напряжение остается, вызывая тревожность. Глазодвигательные нервы и центры зрительного восприятия передают информацию о стрессе в средний мозг и лимбические центры эмоций. Память о травмирующих ситуациях сохраняется в нашем взгляде, движении глаз и подсознательных ощущениях.

Чтобы освободиться от эмоционального напряжения и стереть негативные воспоминания, необходимо снять зрительное напряжение и активизировать зрительное восприятие. С помощью гимнастики по методу Фельденкрайза можно снять напряжение глаз, улучшить зрение и взглянуть на мир с позитивом.

Эта спокойная гимнастика не только освобождает голову от тяжелых мыслей, но и помогает:

- Снять зрительное напряжение
- Улучшить качество зрения
- Сделать мир более ярким и радостным

Упражнения по методу Фельденкрайза позволяют:

- Снять физическое и психическое перенапряжение
- Медитировать в движении, отключаясь от навязчивых мыслей
- Успокоить нервную систему и улучшить сон
- Научиться отпускать тяжелые мысли и настроение
- Стать устойчивее к стрессам и нагрузкам

Достаточно уделять 20-30 минут в день на выполнение упражнений по методу Фельденкрайза. Этот метод не является лечебной физкультурой, а представляет собой урок движения. При сомнениях в целесообразности выполнения упражнений следует обратиться к врачу.

Подробнее:

Скачать курс [Евгения Кузнецова] Метод Фельденкрайза. Дыхательная гимнастика для сна и спокойствия (2025):