Здоровье и спорт [Gymnello] [Мария Макоткина] Здоровая осанка и тазовое дно (2024)

[RoBot]

Описание [Gymnello] [Мария Макоткина] Здоровая осанка и тазовое дно (2024):

Кому подойдёт этот интенсив?

Людям, страдающим от болей в спине и шее:

Если вы постоянно испытываете дискомфорт в области спины или шеи, наш интенсив поможет вам.

Мамам после родов:

Если вы недавно родили ребёнка и испытываете слабость мышц тазового дна, участие в интенсиве поможет вам быстрее восстановиться.

Офисным работникам:

Если ваша работа связана с длительным сидением за компьютером, вы, вероятно, испытываете неприятные ощущения в спине и шее. Интенсив поможет вам избежать мышечного напряжения и повысить продуктивность.

Активным людям и спортсменам:

Многие активно занимающиеся спортом не всегда уделяют достаточно внимания осанке. Этот интенсив даст вам полезные инструменты для улучшения вашей техники и предотвращения травм.

Людям, страдающим от стрессов и хронической усталости:

Напряжение в мышцах может усилиться из-за стресса. Занимаясь практиками правильного дыхания, вы сможете не только улучшить осанку, но и снять напряжение, что значительно улучшит ваше эмоциональное состояние.

Результаты, которые вы получите:

Улучшение осанки:

Вы начнёте внедрять в свою жизнь комплексы для осанки, что приведёт к снижению дискомфорта в спине и шее, а также к улучшению внешнего вида и ровности осанки.

Укрепление мышц тазового дна:

Мой интенсив поможет вам восстановить и укрепить мышцы тазового дна, что способствует улучшению здоровья, профилактике различных заболеваний, уменьшению или полному избавлению от болей в цикле, повышению либидо и более интенсивным оргазмам.

Плоский живот:

Благодаря работе с осанкой и мышцами тазового дна мышцы живота начнут работать более эффективно, что приведёт к подтяжке живота.

Снижение болей и напряжения:

Регулярные практики позволят вам избавиться от мышечного напряжения и хронической боли, сделав ваше тело более расслабленным и подвижным.

Повышение уровня энергии:

Занятия помогут вам лучше осознать своё тело и дыхание, что повысит общий уровень энергии и жизненного тонуса.

Улучшение координации и гибкости:

Вы освоите техники, которые помогут вам развить координацию движений и гибкость, что дополнительно снизит риск травм.

Устойчивость к стрессу:

Методы расслабления и работы с дыханием помогут вам лучше справляться со стрессом и напряжением, улучшая ваше общее психоэмоциональное состояние.

Программа:

1. Вводный урок.
2. Комплекс 1. Укрепление мышц тазового дна и формирование плоского живота.
3. Комплекс 2. Раскрытие плеч и устранение холки.
4. Комплекс 3. Активация мышц тазового дна.
5. Комплекс 4. Восстановление после долгого сидения в неудобной позе.
6. Комплекс 5. Работа с тазом и крестцом.
7. Комплекс 6. Связь осанки и лица.
8. Комплекс 7. Снятие напряжения в пояснице.
9. Работа со шрамом руками.
10. Тейпирование шрама.
11. Лекция «Осанка и лицо».

Подробнее:

Скачать курс [Gymnello] [Мария Макоткина] Здоровая осанка и тазовое дно (2024):