Иди в детство, идиот. Как исцелить себя, пока не поздно [Николай Щербатюк] + Как нас втягивают дофаминовые ловушки [Дмитрий Смирнов]
Иди в детство, идиот. Как исцелить себя, пока не поздно
Николай Щербатюк
Внутри каждого взрослого, который пытается казаться «нормальным», сидит маленький, напуганный ребёнок. Он управляет твоей жизнью, пока ты покупаешь себе дорогие вещи и притворяешься, что всё в порядке. Он саботирует твои отношения, подкидывает страхи и заставляет чувствовать себя неполноценным.
Я проведу тебя по 8 принципам, которые помогут вытащить твоего внутреннего ребёнка из чулана, выслушать его истерики и, наконец, полюбить. Ты научишься отпускать прошлое, давать волю эмоциям и писать новый, счастливый сценарий своей жизни. Приготовься к самой честной и болезненной встрече, которая вернёт тебя к твоей первоначальной, творческой силе. Готов? Тогда добро пожаловать на борт.
Формат epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Ценна 249 руб.
Азарт и самоконтроль. Как нас втягивают дофаминовые ловушки
Дмитрий Смирнов
Книга посвящена зависимостям, которые кажутся безобидными и даже нормальными: алкоголь «по праздникам», вечерние сериалы, бесконечные рилсы, ставки «для интереса», онлайн-игры, порно. Всё это легально, встроено в культуру и подаётся как отдых. Но за фасадом скрываются механизмы, которые незаметно втягивают в петлю, отнимают энергию, время и свободу.
На страницах книги собраны объяснения, как работает дофаминовая система, почему так трудно остановиться «ещё один раз», и какие когнитивные искажения делают петлю ещё крепче. Даны практические инструменты — дневник триггеров, барьеры, замена привычек, личный кодекс и система трекеров. Рассмотрены антидоты: спорт, восстановление, цифровая гигиена и дисциплина.
Формат epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Ценна 199 руб.
Общая стоимость: 249+199=448 руб.
Скачать:
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться