Описание [Ирина Очеретина] Точка жизни: Здоровая шея. Тариф Онлайн версия (2025):
3 секрета здоровой шеи: что упускают традиционные методы лечения
- Триггерные точки - ключ к здоровью шеи
Напряженные участки в мышцах шеи часто становятся причиной болей и дискомфорта. Освобождение этих триггеров помогает снять зажимы с сосудов и нервных окончаний, что способствует улучшению самочувствия. - Глубокая структура шеи
Шея - это не просто 7 шейных позвонков. Ее основание расположено глубоко в грудной клетке. Проблемы в этом участке могут вызывать боли в верхней части шеи. Поэтому важно начинать работу с нижней части шеи, чтобы устранить причину дискомфорта. - Важность водного баланса
Обезвоженные мышцы становятся жесткими и подвержены образованию триггерных точек. Регулярное питье помогает поддерживать эластичность тканей, улучшает скольжение мышечных волокон и ускоряет восстановление.
- НПВС: временное облегчение, но не решение проблемы
Нестероидные противовоспалительные препараты снимают боль, но не устраняют саму причину. Длительный прием таких средств может привести к побочным эффектам, а механические зажимы останутся. - Хондропротекторы: иллюзия питания хряща
Эти препараты позиционируются как «питание для хряща», но при сдавленных тканях их эффективность снижается. Организм может снижать выработку собственных веществ, что ограничивает пользу хондропротекторов. - Сосудистые препараты: компенсация без устранения причины
Такие средства расширяют здоровые сосуды, но не устраняют механическое сдавление. Постоянная нагрузка на компенсаторные пути может привести к их истощению, поэтому важно работать с причиной проблемы. - Блокады: временное снятие боли
Гормональные препараты снимают боль, блокируя воспалительную реакцию. Однако при частом применении без устранения причины эффект может снижаться. Важно восстанавливать нарушенную биомеханику.
Зажатые ткани не могут восстановиться самостоятельно. Они страдают от нарушения кровоснабжения, затрудненного венозного оттока и накопления токсинов. Освобождение таких тканей открывает новые возможности: восстанавливается приток чистой крови, нормализуется отток, запускаются процессы регенерации.
Краткий конспект вебинара
- Причины боли и головокружения
Мышечные зажимы сдавливают ткани, что вызывает тяжесть в голове, головные боли, шум в ушах и головокружение. Вена сжимается легче, чем артерия, что приводит к снижению оттока и компенсаторному уменьшению притока крови. Триггерные точки, возникающие из-за однотипных движений, поддерживают спазм и провоцируют боль. - Грыжа межпозвонкового диска: не приговор
Грыжа часто является следствием мышечных зажимов, а не их причиной. Устранение этих зажимов может уменьшить симптомы даже без операций. Организм способен растворять грыжи (резорбция), если дать ему время и убрать причину. - Синдром позвоночной артерии
Ключ к улучшению самочувствия - освобождение мышц шейного отдела и улучшение венозного оттока. Важно действовать мягко, избегая резких движений и перегрузок. - Мягкий план действий
- Вода и дыхание: поддерживайте гидратацию и практикуйте спокойное дыхание до и после упражнений.
- Работа с триггерными точками: используйте мягкие техники для проработки подзатылочной области, трапециевидных мышц, грудных мышц и других участков.
- Ежедневные упражнения: включайте в распорядок дня базовые движения, такие как «поцелуй жирафа» и «написание букв локтем».
- Теория: понятным языком
- Как устроена шея: мышцы, сосуды, нервы.
- Причины боли: механика мышечных зажимов.
- МРТ и диагнозы: что важно знать.
- Ошибки стандартного лечения: НПВС, хондропротекторы, блокады.
- Работа с триггерными точками
- Карта частых локализаций: подзатылочная область, трапециевидные мышцы, грудные мышцы и другие.
- Техники проработки: мягкие методы с использованием рук и мячей.
- Как избежать травм: мягко и осторожно.
- Что делать после: дыхание, вода, отдых.
- Гимнастика: 4 комплекса упражнений
- Комплекс 1: адаптация и дыхательные упражнения.
- Комплекс 2: подключение 7 шейных позвонков через 2-3 недели.
- Комплекс 3: статические упражнения и работа со связочным аппаратом через 3 месяца.
- Комплекс 4: растяжка боковых, передних и задних отделов шеи.
- Дневник прогресса
- Как фиксировать самочувствие и нагрузку.
- Поиск причин обострений.
- Корректировка плана занятий.
- Визуальная аналоговая шкала оценки боли.
- 18 видеоуроков с подробными инструкциями.
- 4 готовых комплекса упражнений.
- Дневник прогресса для отслеживания результатов.
Подробнее:
Скачать курс [Ирина Очеретина] Точка жизни: Здоровая шея. Тариф Онлайн версия (2025):
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
