Как все успевать и не уставать [Дарья Черненко]
Вам не хватает времени и энергии? Как это понять?
Например, вы почти весь день проводите в режиме электровеника (по-научному – в режиме многозадачности).
Ребенок – накормить, погулять, развивать, покупать, уложить
Дом – убрать, приготовить, постирать, помыть, оттереть.
Отношения – поговорить, проверить, поблагодарить, позаботиться.
Работа – сдать, выдать, сделать, купить, продать.
Личное – хм… что это? Ну ладно, если осталось время – почитать, погулять, полежать, повязать.
У вас так?
Поздравляю, вы белка! В колесе
Очень уставшая белка в очень большом колесе.
ЧТО ДЕЛАЕТ БЕЛКА?
Белка бежит и думает: «Вот сейчас все дела переделаю и наконец-то смогу расслабиться, сесть на веточку, взять желудь и неспеша наслаждаться закатом».
И решает бежать чуть быстрее, чтобы быстрее переделать дела и освободить время.
А для этого начинает планировать день, писать списки, повышает свою скорость и эффективность
ЧТО В ИТОГЕ ПОЛУЧАЕТСЯ?
Белка начинает быстрее бежать и... больше уставать. Потому что колесо закрутилось быстрее!
Белка бежит, с шерсти падают капельки пота, а она думает «Надо еще быстрее! Я сильная, я смелая, я могу делать еще больше дел!»
Записывается на тренинги по личной эффективности, покупает книги про тайм-менеджмент.
Колесо уже крутится, как пропеллер. В нем в режиме многозадачности бежит белка. И чем быстрее бежит, тем больше устает...
Знаете такую белку?
Знакомая картина?
Как же белке найти время, чтобы выйти из колеса и наконец-то полюбоваться закатом?
КАК НАЙТИ ВРЕМЯ?
ВО-ПЕРВЫХ, осознать, что она – белка. То есть увидеть это колесо бесконечных дел.
ВО-ВТОРЫХ, выйти из него. Не знаете как?
Приходите на тренинг «Как все успевать и не уставать: тайм-менеджмент для продвинутых». Получите техники и инструменты, которые помогут из него выйти.
ТРЕТИЙ ШАГ – самый интересный. Дела ведь все равно надо делать, как быть?
Надо перейти от концепции «надо много сделать» к концепции «надо организовать жизнь так, чтобы дела делались без напряжения».
То есть создать такую систему, чтобы колесо крутилось само, а белка рядом сидела и пила чай из желудей, любуясь закатом.
И это – основная цель и итог тренинга.
Точка Б – эффективность без усталости. То, чего достигают участники тренинга, после применения всех техник и инструментов, которые я на нем даю
Жду на тренинге всех белочек, которые хотят выйти из колеса «всеуспевания» и начать жить, а не спешить!
Вы сможете делать больше дел, а уставать при этом будете намного меньше.
Наше путешествие продлится 4 недели.
Неделя 1. Точка А. Осматриваем руины: планирование, целеполагание, план на год
Понедельник. Тема дня “Знакомство и определение целей”. Ставим цели на тренинг. Осваиваем инструменты, позволяющие снижать уровень информационного шума и повышать концентрацию. Учимся экономить “мыслетопливо”.
Вторник: время на выполнение домашнего задания.
Среда. Тема дня “Как перестать беспокоиться и начать жить”. Работа со списком дел, долгов и невыполненных обязательств. Начинаем разгребать завалы. Как снизить уровень тревоги и беспокойства.
Четверг: время на выполнение домашнего задания.
Пятница. Тема дня “20 причин потери энергии и 20 способов восстановления”. Определяем свои источники восполнения и потери энергии. Начинаем делать действия, которые приводят к повышению уровня энергии. Перестаем делать то, что нас опустошает. Упражнения “ничегонеделания”.
Суббота: время на выполнение домашнего задания.
Воскресенье. Отдых.
Неделя 2. Расчищаем руины. Учимся отличать главное от второстепенного. Сокращаем план на год. Выходим из крысиных бегов.
Понедельник. Тема дня “Идеи, планы, проекты и задачи. Что это и с чем едят?” Учимся отличать одно от другого. Как найти те 20% дел, которые дают 80% результата. Как перестать делать дела, которые приводят к усталости и суете, а не целям.
Вторник: время на выполнение домашнего задания.
Среда. Тема дня “Как правильно планировать год, месяц, неделю, день”. Мастер-класс. Как работать со своим списком задач. Как начать делать важные, но не срочные дела. Инструменты продвижения к целям.
Четверг: время на выполнение домашнего задания.
Пятница. Тема дня “Планируем события и дела, восстанавливающие энергию”. Формируем привычку “План-Факт”. Как формировать долгосрочные привычки. Как сделать свой мозг союзником, а не саботажником. Сила маленьких шагов без теории. Учимся планировать события.
Суббота: время на выполнение домашнего задания.
Воскресенье. Отдых.
Неделя 3. Замедляемся. Достигаем точки покоя. Учимся копить энергию
Понедельник. Тема дня “Инфодетокс, тот самый”. Развитие из точки покоя. Как замедляться, чтобы хватило энергии на самое важное. Правила проведения инфодетокса, который заряжает батарейки.
Вторник: время на выполнение домашнего задания.
Среда. Инфодетокс. Практика.
Четверг: время на выполнение домашнего задания.
Пятница. Тема дня “Как заряжать батарейку внутренней “эге-гейки”. Признаки выгорания. Выход на новый уровень всеуспевания без суеты и спешки. Как проводить день подзарядки батареек. Занятия, дающие энергию.
Суббота: время на выполнение домашнего задания.
Воскресенье. Отдых.
Неделя 4. Доверяемся потоку. Выходим на новый уровень. Дела делаются легко и без усилий. Точка Б – Эффективность без усталости.
Понедельник. Тема дня “Прокрастинация, или как перестать откладывать дела на потом”. Работающие техники “пинания” зависших дел. Закрываем дела, которые давно не двигались с мертвой точки.
Вторник: время на выполнение домашнего задания.
Среда. Тема дня “Формирование полезных привычек и ритуалов”. Как делать дела, не напрягая силу воли. Как выстроить ритуалы, которые будут помогать выполнять задачи на автомате. Как создавать ритуалы в четырех сферах энергии: физической, интеллектуальной, эмоциональной и духовной.
Четверг: время на выполнение домашнего задания.
Пятница. Тема дня “О том, как важно осуществлять мечты и планы”. Мечты не сбываются сами по себе. Мечты создаются и осуществляются. Техника воплощения мечтаний в жизнь. Почему важно мечтать. Почему еще более важно осуществлять свои мечты. Как отличать свои мечты от чужих.
Суббота: время на выполнение домашнего задания.
Воскресенье. Отдых.
Итог: Точка Б – эффективность без усталости. Дела делаются легко и без усилий
Тариф Только Узнать.
Вам не хватает времени и энергии? Как это понять?
Например, вы почти весь день проводите в режиме электровеника (по-научному – в режиме многозадачности).
У вас так?
Поздравляю, вы белка! В колесе
Очень уставшая белка в очень большом колесе.
ЧТО ДЕЛАЕТ БЕЛКА?
Белка бежит и думает: «Вот сейчас все дела переделаю и наконец-то смогу расслабиться, сесть на веточку, взять желудь и неспеша наслаждаться закатом».
И решает бежать чуть быстрее, чтобы быстрее переделать дела и освободить время.
А для этого начинает планировать день, писать списки, повышает свою скорость и эффективность
ЧТО В ИТОГЕ ПОЛУЧАЕТСЯ?
Белка начинает быстрее бежать и... больше уставать. Потому что колесо закрутилось быстрее!
Белка бежит, с шерсти падают капельки пота, а она думает «Надо еще быстрее! Я сильная, я смелая, я могу делать еще больше дел!»
Записывается на тренинги по личной эффективности, покупает книги про тайм-менеджмент.
Колесо уже крутится, как пропеллер. В нем в режиме многозадачности бежит белка. И чем быстрее бежит, тем больше устает...
Знаете такую белку?
Как же белке найти время, чтобы выйти из колеса и наконец-то полюбоваться закатом?
Приходите на тренинг «Как все успевать и не уставать: тайм-менеджмент для продвинутых». Получите техники и инструменты, которые помогут из него выйти.
Надо перейти от концепции «надо много сделать» к концепции «надо организовать жизнь так, чтобы дела делались без напряжения».
То есть создать такую систему, чтобы колесо крутилось само, а белка рядом сидела и пила чай из желудей, любуясь закатом.
И это – основная цель и итог тренинга.
Точка Б – эффективность без усталости. То, чего достигают участники тренинга, после применения всех техник и инструментов, которые я на нем даю
Жду на тренинге всех белочек, которые хотят выйти из колеса «всеуспевания» и начать жить, а не спешить!
Вы сможете делать больше дел, а уставать при этом будете намного меньше.
Наше путешествие продлится 4 недели.
Неделя 1. Точка А. Осматриваем руины: планирование, целеполагание, план на год
Понедельник. Тема дня “Знакомство и определение целей”. Ставим цели на тренинг. Осваиваем инструменты, позволяющие снижать уровень информационного шума и повышать концентрацию. Учимся экономить “мыслетопливо”.
Вторник: время на выполнение домашнего задания.
Среда. Тема дня “Как перестать беспокоиться и начать жить”. Работа со списком дел, долгов и невыполненных обязательств. Начинаем разгребать завалы. Как снизить уровень тревоги и беспокойства.
Четверг: время на выполнение домашнего задания.
Пятница. Тема дня “20 причин потери энергии и 20 способов восстановления”. Определяем свои источники восполнения и потери энергии. Начинаем делать действия, которые приводят к повышению уровня энергии. Перестаем делать то, что нас опустошает. Упражнения “ничегонеделания”.
Суббота: время на выполнение домашнего задания.
Воскресенье. Отдых.
Неделя 2. Расчищаем руины. Учимся отличать главное от второстепенного. Сокращаем план на год. Выходим из крысиных бегов.
Понедельник. Тема дня “Идеи, планы, проекты и задачи. Что это и с чем едят?” Учимся отличать одно от другого. Как найти те 20% дел, которые дают 80% результата. Как перестать делать дела, которые приводят к усталости и суете, а не целям.
Вторник: время на выполнение домашнего задания.
Среда. Тема дня “Как правильно планировать год, месяц, неделю, день”. Мастер-класс. Как работать со своим списком задач. Как начать делать важные, но не срочные дела. Инструменты продвижения к целям.
Четверг: время на выполнение домашнего задания.
Пятница. Тема дня “Планируем события и дела, восстанавливающие энергию”. Формируем привычку “План-Факт”. Как формировать долгосрочные привычки. Как сделать свой мозг союзником, а не саботажником. Сила маленьких шагов без теории. Учимся планировать события.
Суббота: время на выполнение домашнего задания.
Воскресенье. Отдых.
Неделя 3. Замедляемся. Достигаем точки покоя. Учимся копить энергию
Понедельник. Тема дня “Инфодетокс, тот самый”. Развитие из точки покоя. Как замедляться, чтобы хватило энергии на самое важное. Правила проведения инфодетокса, который заряжает батарейки.
Вторник: время на выполнение домашнего задания.
Среда. Инфодетокс. Практика.
Четверг: время на выполнение домашнего задания.
Пятница. Тема дня “Как заряжать батарейку внутренней “эге-гейки”. Признаки выгорания. Выход на новый уровень всеуспевания без суеты и спешки. Как проводить день подзарядки батареек. Занятия, дающие энергию.
Суббота: время на выполнение домашнего задания.
Воскресенье. Отдых.
Неделя 4. Доверяемся потоку. Выходим на новый уровень. Дела делаются легко и без усилий. Точка Б – Эффективность без усталости.
Понедельник. Тема дня “Прокрастинация, или как перестать откладывать дела на потом”. Работающие техники “пинания” зависших дел. Закрываем дела, которые давно не двигались с мертвой точки.
Вторник: время на выполнение домашнего задания.
Среда. Тема дня “Формирование полезных привычек и ритуалов”. Как делать дела, не напрягая силу воли. Как выстроить ритуалы, которые будут помогать выполнять задачи на автомате. Как создавать ритуалы в четырех сферах энергии: физической, интеллектуальной, эмоциональной и духовной.
Четверг: время на выполнение домашнего задания.
Пятница. Тема дня “О том, как важно осуществлять мечты и планы”. Мечты не сбываются сами по себе. Мечты создаются и осуществляются. Техника воплощения мечтаний в жизнь. Почему важно мечтать. Почему еще более важно осуществлять свои мечты. Как отличать свои мечты от чужих.
Суббота: время на выполнение домашнего задания.
Воскресенье. Отдых.
Итог: Точка Б – эффективность без усталости. Дела делаются легко и без усилий
Тариф Только Узнать.