Здоровье и спорт [Катя Усманова] Все в зал с Катей Усмановой. Цикл 1 (2023)

[SliwKa]

Описание [Катя Усманова] Все в зал с Катей Усмановой. Цикл 1 (2023):

1-Й ЭТАП: ОСВОЕНИЕ ТЕХНИКИ

Расписание — 3 раза в неделю:

• понедельник — тренировка для ягодиц и базовых упражнений;
• среда — упражнения для верхней части тела;
• пятница — тренировка для ягодиц с акцентом на изолирующие упражнения.

Содержание:
Этот этап включает серию из 6 тренировок. Вы выполняете их по расписанию первые две недели, затем повторяете цикл на третьей и четвертой неделях, а после на пятой и шестой.

Итог:
Правильная техника выполнения базовых упражнений освоена на минимальных весах. Тело подготовлено к увеличению нагрузки для дальнейшей работы над силой, выносливостью и рельефом.

Подробнее:

Скачать курс [Катя Усманова] Все в зал с Катей Усмановой. Цикл 1 (2023):

 

[Reino4ka]

Очень круто! Давно занимаюсь в зале, все ооочень хорошо объяснила! Есть видео и текстовый документ с описанием и кол подходов