Описание [My Pole Space] [Кристина Думанская] Путь на зад: тренировки на ягодицы (2022):
С заботой о наших учениках и любовью к структурированному подходу мы разработали уроки и мини-лекции, которые помогут вам:
- Закрыть пробелы в физической подготовке, уделяя внимание важным аспектам, на которые часто не хватает времени.
- Активировать «спящие» ягодицы, чтобы они начали работать самостоятельно, не перегружая другие мышцы и поясницу.
- Улучшить растяжку, так как сила и гибкость неразрывно связаны.
- Получить красивую и сильную фигуру.
Что входит в программу:
- 20 занятий по 35–45 минут, которые начинаются с простых упражнений без веса и подробных объяснений техники. Постепенно мы добавляем утяжелители, усложняем упражнения и добавляем новые плоскости, что позволяет вам выбирать подходящий уровень сложности и прогрессировать.
- 4 короткие тренировки по 15–20 минут, которые легко встроить в повседневную жизнь для регулярных занятий.
- Ключевой урок — «тренировка не на ягодицы, чтобы включались ягодицы», который поможет тем, у кого в традиционных упражнениях не задействована именно эта группа мышц.
- 3 варианта разминки.
- Мини-лекции, которые ответят на вопросы о базовой технике наклонов, принципах тренировок в 3D и рекомендациях при болях в пояснице во время занятий.
Во время подписки вы получите доступ к общему чату с преподавателями и единомышленниками. Здесь вы сможете общаться, делиться опытом, задавать вопросы по тренировкам и получать советы.
Для занятий вам понадобятся йога-блоки, гантели, гиря и эластичная лента. Если у вас нет специального инвентаря, вы сможете использовать подручные средства, так как в программе есть соответствующие примеры.
Подробнее:
Скачать курс [My Pole Space] [Кристина Думанская] Путь на зад: тренировки на ягодицы (2022):
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
Последнее редактирование модератором:
