Согласитесь, приятно иметь тело, которое не просто стройное, но и упругое, сильное и подтянутое. Кайфово смотреть на себя в зеркало и видеть не рыхлость, а рельеф и тонус. Безопасно, когда мышцы поддерживают суставы и кости, а не перегружают их. Легко, когда нет болей в спине, вы чувствуете стабильность в тазу, и живот подтянутый.
Все эти ништяки нам обеспечивают грамотные силовые тренировки!
В чем преимущества силовых тренировок?
Cохранение плотности костей и профилактика остеопороза
Ровная осанка и здоровый таз
Красивый контур ягодиц и ног без целлюлита и дряблости
Быстрый обмен веществ и в 30, и в 40, и дальше
Что вас ждет?
3 цикла по 8 недель.
Всего 9 силовых тренировок продолжительностью по 60 минут.
Одна тренировка повторяется 6–8 раз, так мышцы получают шанс реально расти, а не просто «удивляться» новой схеме каждую неделю.
Бонус-тренировка для отпуска (53 минуты), чтобы вы не откатывались даже на отдыхе.
База знаний со всеми необходимыми рекомендациями
Калькулятор калорий и БЖУ, чтобы не тратить время на формулы.
Если это про вас, значит надо брать!
«Я не хочу потерять форму, в которую столько вложила сил и времени».
«Я хочу продолжать и видеть, как тело меняется ещё больше».
«Я хочу знать, что делаю всё правильно — от тренировки до питания».
Необходимое оборудование
Для того чтобы стимулировать рост мышечной массы и обеспечить постоянный прогресс, понадобится спортивный инвентарь:
ролл для мфр
мяч для мфр
софтбол
ленты для пилатеса
гимнастическая палка
коврик для фитнеса
наборные гантели
гиря
утяжелители для ног
набор фитнес резинок
кухонные весы
Скачать:
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться