Описание [stepik] [Startgram EdTech] Психическая саморегуляция. Практикум (2025):
Этот курс разработан для тех, кто хочет научиться эффективно управлять своими эмоциями и снизить уровень стресса.
Курс включает в себя проверенные техники саморегуляции, такие как прогрессивная мышечная релаксация, визуализация и аутотренинг. Вы сможете применять полученные навыки в любой ситуации, чтобы чувствовать себя более уверенно и спокойно.
Чему вы научитесь:
распознавать свои эмоции;
применять эффективные техники для управления гневом, тревогой и стрессом;
разрабатывать индивидуальный план самопомощи для поддержания психического здоровья;
строить здоровые границы в отношениях с другими людьми, используя навыки ассертивности;
применять методы релаксации, такие как прогрессивная мышечная релаксация, визуализация и музыкотерапия;
анализировать свои негативные убеждения и заменять их позитивными;
применять навыки самоподдержки для улучшения самооценки.
Курс состоит из 28 уроков и 75 тестов.
Подробнее:
Последнее редактирование модератором:
