Психология [Татьяна Смирнова] [Level One] Начну завтра:как победить прокрастинацию и прокачать силу воли (2025)

[RoBot]

Описание [Татьяна Смирнова] [Level One] Начну завтра:как победить прокрастинацию и прокачать силу воли (2025):

Как достичь желаемого? Превратить «надо» в «хочу»
Наш мозг лучше реагирует на то, что мы хотим, а не на то, что считаем необходимым. Поэтому трансформация «надо» в «хочу» — это ключ к успеху. Однако сделать это не так просто, как кажется.
Мы часто думаем, что можем изменить себя по щелчку пальцев, но это не работает. Чтобы двигаться вперёд и достигать своих целей, нужно выстроить систему, которая поможет преодолеть внутренние барьеры и внешние препятствия.
Программа курса:

1. Сила воли: как устроен мозг
   • Рассмотрим силу воли не как черту характера, а как функцию мозга.
   • Разберём, какие зоны мозга отвечают за самоконтроль и как на него влияют сон, уровень глюкозы, тревога и перегрузка.
   • Поговорим о связи силы воли с телесными и эмоциональными ресурсами.
2. Прокрастинация: нейросаботаж и способы выхода
   • Объясним прокрастинацию с точки зрения нейронауки.
   • Разберём типы прокрастинации и научимся работать с ними, а не против них.
   • Обсудим избегающую мотивацию, конфликт целей, стресс как триггер откладывания, роль страха и перфекционизма.
3. Нейропсихология автоматизмов: импульс-контроль и привычки
   • Узнаем, что умение фокусироваться и не поддаваться соблазнам — это результат работы мозга.
   • Поймём, как мозг выбирает между краткосрочным удовольствием и долгосрочной целью.
   • Освоим практики, помогающие укреплять импульс-контроль и устойчивость к отвлечениям.
4. Среда: окружение и организация пространства
   • Поговорим о том, как окружение влияет на нашу волю.
   • Освоим техники организации пространства и минимизации точек трения.
   • Разберёмся в архитектуре решений и научимся автоматизировать выбор.
5. Энергия, эмоции и восстановление
   • Рассмотрим физиологические основы воли: сон, питание, стресс и ритмы.
   • Уделим внимание микровосстановлению и распознаванию ранних признаков истощения.
   • Освоим практики восстановления — от сна до дыхания.
6. Нейропсихологические лайфхаки: что делать, когда сложно собраться
   • Освоим технику микроначала и эффект запуска.
   • Поговорим о правиле двух минут и других техниках мягкого входа.
   • Научимся завершать дела и не залипать в бесконечное «я потом».

Что входит в курс?

• Лекции и презентации: вебинары по средам. Если не успеете подключиться онлайн, сможете посмотреть записи.
• Дополнительные материалы: списки литературы, задания и рекомендации от эксперта.

Подробнее:

Скачать курс [Татьяна Смирнова] [Level One] Начну завтра:как победить прокрастинацию и прокачать силу воли (2025):

 

[vrexer]

Посмотреть вложение 99627

Описание [Татьяна Смирнова] [Level One] Начну завтра:как победить прокрастинацию и прокачать силу воли (2025):

Как достичь желаемого? Превратить «надо» в «хочу»
Наш мозг лучше реагирует на то, что мы хотим, а не на то, что считаем необходимым. Поэтому трансформация «надо» в «хочу» — это ключ к успеху. Однако сделать это не так просто, как кажется.
Мы часто думаем, что можем изменить себя по щелчку пальцев, но это не работает. Чтобы двигаться вперёд и достигать своих целей, нужно выстроить систему, которая поможет преодолеть внутренние барьеры и внешние препятствия.
Программа курса:

1. Сила воли: как устроен мозг
   • Рассмотрим силу воли не как черту характера, а как функцию мозга.
   • Разберём, какие зоны мозга отвечают за самоконтроль и как на него влияют сон, уровень глюкозы, тревога и перегрузка.
   • Поговорим о связи силы воли с телесными и эмоциональными ресурсами.
2. Прокрастинация: нейросаботаж и способы выхода
   • Объясним прокрастинацию с точки зрения нейронауки.
   • Разберём типы прокрастинации и научимся работать с ними, а не против них.
   • Обсудим избегающую мотивацию, конфликт целей, стресс как триггер откладывания, роль страха и перфекционизма.
3. Нейропсихология автоматизмов: импульс-контроль и привычки
   • Узнаем, что умение фокусироваться и не поддаваться соблазнам — это результат работы мозга.
   • Поймём, как мозг выбирает между краткосрочным удовольствием и долгосрочной целью.
   • Освоим практики, помогающие укреплять импульс-контроль и устойчивость к отвлечениям.
4. Среда: окружение и организация пространства
   • Поговорим о том, как окружение влияет на нашу волю.
   • Освоим техники организации пространства и минимизации точек трения.
   • Разберёмся в архитектуре решений и научимся автоматизировать выбор.
5. Энергия, эмоции и восстановление
   • Рассмотрим физиологические основы воли: сон, питание, стресс и ритмы.
   • Уделим внимание микровосстановлению и распознаванию ранних признаков истощения.
   • Освоим практики восстановления — от сна до дыхания.
6. Нейропсихологические лайфхаки: что делать, когда сложно собраться
   • Освоим технику микроначала и эффект запуска.
   • Поговорим о правиле двух минут и других техниках мягкого входа.
   • Научимся завершать дела и не залипать в бесконечное «я потом».

Что входит в курс?

• Лекции и презентации: вебинары по средам. Если не успеете подключиться онлайн, сможете посмотреть записи.
• Дополнительные материалы: списки литературы, задания и рекомендации от эксперта.

Подробнее:

Без цитаты

Скачать курс [Татьяна Смирнова] [Level One] Начну завтра:как победить прокрастинацию и прокачать силу воли (2025):

Без цитаты

Спасибо!

 

[polus]

Отлично,ка здорово постоянно что появляется что-то новенькое ,спасибо админам!

 

[Alex777888]

Спасибо за курс